Az én edzésnaplóm - avagy a feltörekvő titán közdelmei :)

[trobert2]

szerintem próbálkozz 6-8 ismétlésel nagy súlyal ,de szabályosan és válassz egy edzőtársat mert úgy sokkal hatékonyabb az edzés ha van aki mögötted áll és ha elakadsz valahol besegít hogy meglegyen aminek meg kell lennie és hidd el jönni fog a tömeg!!!

Ha nincs edzőpartnered nagyon nehéz esetben vagy mert úgy nem tudod túlteljesíteni magad de ha már túlteljesíted magad edzésről edzésre akkor meglátod meglesz az eredmény!

[George]

Ebből a sok jótanácsból már én sem tudnék választani

[dumbass]

Ebből a sok jótanácsból már én sem tudnék választani

Jaja Aszem innentől minden csak rajtam múlik Edzőpartner elméletileg lesz jövő hónapra, nagyon jó lenne.

És tényleg mindenkinek nagyon köszönöm a tanácsokat 

[trobert2]

Hat igen az a baj mindenkinek másra reagál a teste,azért is írtam hogy figyelje a teste reakcióját!!de a 10-15 ismetlesszam hülyeség!!!

[Jordan]

Szerintem meg nincs kulonosebb osszefugges az ismetlesszam, es az eredmeny kozott! 

Csak hogy bonyolitsuk a kepletet 

[trobert2]

Teljes az összezavarodás már a srácnál! Pár hónap és rájön mi a jó neki ami használ és mi az ami nem!

[dino]

Szerintem meg nincs kulonosebb osszefugges az ismetlesszam, es az eredmeny kozott! 

Csak hogy bonyolitsuk a kepletet 

egyetértek, de azért ennyi kis edzésmulttal nem kéne a 4-6-os ismétlés tartományt erőltetni..

[trobert2]

szerintem meg ha eredményt akar elérni akkor nem kell 10-15 ismétlés szám mert attól nem fog jönni a tömeg,csak elégeti azt a kis izomzatot is ami van!attól hogy nem régóta edz attól még ugyan olyan szabályok vonatkoznak rá is mint mindenki másra!

[Maszat]

és a 10-15ös ismétlés elégeti az izmot?      ez a szabály?

[trobert2]

most arról van szó hogy tömeget akar a srác és a 10-15 nem épp tömegeléshez van!

[Maszat]

most arról van szó hogy tömeget akar a srác és a 10-15 nem épp tömegeléshez van!

Tudod mi van a tömegeléshez? Tömegelő étrend. Lehet tömegelni 10-15ös ismétléssel is. Lehet még szebb is lesz az izomforma. Nem erőemelő Ő,h megszakítsa magát. Nekem pl abszolute nem jött be a 6os ismétlés szám. Gyenge izületek, kevés ismétlés relativ nagy súly. Sérülés.

[trobert2]

kinek ez kinek az!

[Maszat]

kinek ez kinek az!

akkor miért mondod,h hülyeség a 10-15ös ismétlésszám?

[Jordan]

kinek ez kinek az!

akkor miért mondod,h hülyeség a 10-15ös ismétlésszám?

Most tenyleg ezen vitazni? 

En spec azt mondom, hogy csinaljom 8-10 ismetleseket! Azert, mert mivel kezdo, az 5-6 ismetlesekkel meg nem sokat profitalna, 10 ismetles felett meg valoszinuleg mar nem tudna annyira figyelni a gyakorlatra.


Ellenjavaslat? 

[trobert2]

ha elolvasod azt is irtam hogy figyelje a teste jeleit ha ez nem jön be váltson arra!