Igazad van Grizzly. A felhúzást tényleg a legelejére kéne venni. Köszi hogy szóltál
Azért a 1,5 év az nem 1,5 év sajnos. Igazából kisebb nagyobb kihagyások voltak benne, inkább nagyobbak, és csak edzegetésnek nevezném. Kajára nem figyeltem, és hát nem voltak valami hatékonyak az edzéseim. Szóval amit edzésnek nevezek az 1 hónapja tart.
És akkor nézzük a mai edzést, amibe beleépítettem a piramist is
kar-csuklya
Egyenes rudas bicepsz 20*10kg bemelegítő, 12*15kg, 10*20kg, 6*25kg(hát elfogyott az erő
), 12*10kg pumpálós
Scott pad 12*10kg, 10*15kg, 8*20kg, 15*10kg pumpálós
Beforgatós bicepsz 7kg*12, 8kg*10, 9kg*8
Tolódzkodás 4*8
Szűkennyomás 15*20kg, 12*30kg, 10*35kg, 7*40kg
Letolás csigán 4*12
Állighúzás 20kg*12, 30kg*8(elkezdett kattogni a csuklóm), 20kg*8, 20kg*8
Vállvonogatás 20kg*10, 40kg*8, 40kg*8 és itt abbahagytam mert a csuklóm iszonyatosan fájt. Mire hazaértem semmi baja nem volt. Nem értem én ezt
Megint vittem zenét edzésre, ez régebb óta ott edző srác meg is dícsért a végén mikor indultam haza, hogy látta hogy csak a zene és a súlyok léteztek nekem