Ma elkezdtem az új edzéstervet. Fekvenyomásnál kicsit óvatos vagyok, ugyanis nincs edzőpartnerem, így nem szeretném ha rajtam maradna a súly. Elméletben jövő hónaptól jön az egyik haverom, és akkor fog igazán kapni a mellem
Fekvenyomás 20*20kg, 8*40kg, 8*50kg, 8*50kg, 10*40kg
Ferdepados nyomás 4*8*30kg
Negatív nyomás 40kg*8, 30kg*8, 35kg*8, 35kg*10
Tárogatás csigán 4*7
Mellrőlnyomás 4*8*20kg
Vállbólnyomás 1 kezesel 10kg*8, 3*8*8kg
Előre-emelés 8*6kg, 3*8*7kg
Amit észrevettem az új edzésterv kapcsán, annyi, hogy a vállazós súlyokból vissza kellett venni, mert a fekvenyomás is leterhelte, és nem bírtam a megszokott súlyokkal eddzeni. Amúgy pozitív eddig a véleményem róla.
Szerencsére ma eszembe jutott hogy mindig idegesít az edzőtermi zene, így vittem mp3 lejátszót jó kis edzős zenékkel (sum41, powerman5000, stb...). Ez volt a szerencsém. Mire odaértem a teremhez, mintha disco lenne. Egy csaj a felső szinten üvöltötte a technozenéjét, és arra futott. De szerencsére füles be, külvilág kizár. Mindent összevetve jó kis edzés volt.
Más: Egyik haverom, aki vidéki nagyvárosban lakik tegnap rámírt msn-en. A lényeg annyi volt, hogy azt mondta neki a terem eddző, hogy neki hormont kellene szednie, mert attól milyen jól nőne... A srác 15 éves, és 1 hónapja eddz. Kaja az szemét még neki. Hát nocomment. Sikerült megértetnem vele, hogy rendes étrend kell neki, és kemény edzés semmi más.