Az én edzésnaplóm - avagy a feltörekvő titán közdelmei :)

[dred]

Hogy tudod a mellhez húzást 85 kilóval, azaz nagyobb súllyal csinálni, mint amennyi vagy?? Biztos, hogy annyi amennyi?

[pmiller06]

Sokan húznak a testsúlyuknál nagyobb súllyal mellhez.

[Kaess]

Sokan húznak a testsúlyuknál nagyobb súllyal mellhez.

Jaja, ha kellöen belehúzol hátbal akkor simán megy. Visszont ez nem szabályos   

[Kaess]

 nem ezt a jelet akartam     A lényeg hogy sokan rángatják az helyett hogy szépen hátradölne egy kicsit és karból húzná. Van egy srác a kondiba nállunk, hát az katasztrófa ahogy edz. èn még egy helyes gyakorlat végre hajtást se láttam tölle.       de mindenki úgy edz ahogy akar. Ezel nem rád gondolok dumbass, nincs benne célzás komolyan mondom.   

[dumbass]

Hogy tudod a mellhez húzást 85 kilóval, azaz nagyobb súllyal csinálni, mint amennyi vagy?? Biztos, hogy annyi amennyi?

Kis tárcsát 5kg-nak számolom, a nagyot meg 10kg-nak. Aszem atlas hátgép van. Lehet rosszul tudom a tárcsák súlyát... Nem nagyon szoktam rángatni, csak az utolsó 1-2 ismétlésnél, akkor viszont a negatív nagyon hosszú. Amolyan erőltetett ismétlés egyedül. Vagy úgy szoktam lehúzni hogy kicsit ugrok és gyorsan beakasztom a lábam, vagy megkérek valakit hogy segítsen lehúzni De lehet hogy a tárcsák súlyát én tudom rosszul, és akkor természetesen kevesebbel csinálom.

Kaess: Próbálok mindent szabályosan csinálni, de néha elkap a hév és nekem is van 1-2 rángatós sorozatom néhány gyakorlatnál. Ezzel szerintem nem feltétlen van baj. Tegnap amúgy megpróbáltam segíteni egy srácnak a csigás ülve evezésnél, mert baromi szarul csinálta. Erre megmagyarázta nekem hogy egyenes hát, illetve mellkas kitolva nem kell ha egyenes rúddal csinálja, csak akkor ha ilyen szűk valamit húz. Szerinte az helyes, hogy majdnem lefekszik, és rángatja. De ő tudja, én legalább megpróbáltam, sőt meg is mutattam neki.

[VG]

Hogy tudod a mellhez húzást 85 kilóval, azaz nagyobb súllyal csinálni, mint amennyi vagy?? Biztos, hogy annyi amennyi?

én most húzok 90el a 100kghoz, és nem rángatom, úgy csak lesérülök, ekkora súlynál meghúznám magam, remélem én is átlépem a 100at, csak addig megint növök  (vki ráfekszik a hátra az azért nő, mondjuk én szélesfogással saját testsúlyommal 5öt húzok 3x, aztán ülök lehúzáshoz, addigra kivagyok fáradva sajnos, de szerintem mindig így lesz h sajátsúlyhúz, kisebbsúlylehúz. de remélem én is haladok mint dumbass  )
de nagyon szép teljesítmény!! grat

[Maszat]

azon nem gondolkodtatok még el,h valószínűleg teljesen más csigás gépen dolgoztok?   valószínűleg más átéttel 

[George]

Van egy srác nálunk, volt versenyző, ha jól emlékszem egyszer 160-as lehúzásnál segítettem neki leülni, olyan 110 kg körül van a gyerek. 100 kg lapsúly van a gépen amúgy

[dumbass]

azon nem gondolkodtatok még el,h valószínűleg teljesen más csigás gépen dolgoztok?   valószínűleg más átéttel 

Ott a pont

[dumbass]

Hogy tudod a mellhez húzást 85 kilóval, azaz nagyobb súllyal csinálni, mint amennyi vagy?? Biztos, hogy annyi amennyi?

én most húzok 90el a 100kghoz, és nem rángatom, úgy csak lesérülök, ekkora súlynál meghúznám magam, remélem én is átlépem a 100at, csak addig megint növök  (vki ráfekszik a hátra az azért nő, mondjuk én szélesfogással saját testsúlyommal 5öt húzok 3x, aztán ülök lehúzáshoz, addigra kivagyok fáradva sajnos, de szerintem mindig így lesz h sajátsúlyhúz, kisebbsúlylehúz. de remélem én is haladok mint dumbass  )
de nagyon szép teljesítmény!! grat

Erről jut eszembe, hogy full laikus emberek mondják hogy nagyon nagy a hátam és a vállam a mellemhez képest... És igazuk van, de nem különösebben érdekel. Ráérek ilyeneken agyalni majd 1 év múlva

[George]

A laikus emberekenek valószínűleg gőzük sincs róla, hogy a hát a test második legnagyobb izomcsoportja, és eleve NAGY kell, hogy legyen ha edz az ember! Nézz meg egy kajakost pl, azoknak brutál hátuk van, minden egyéb izomcsoport nélkül Amúgy kétlem, hogy egyenlőre bármelyik izmod túl nagy lenne szóval edzél csak mindenre nyugodtan.

[dumbass]

A laikus emberekenek valószínűleg gőzük sincs róla, hogy a hát a test második legnagyobb izomcsoportja, és eleve NAGY kell, hogy legyen ha edz az ember! Nézz meg egy kajakost pl, azoknak brutál hátuk van, minden egyéb izomcsoport nélkül Amúgy kétlem, hogy egyenlőre bármelyik izmod túl nagy lenne szóval edzél csak mindenre nyugodtan.

"Amúgy kétlem, hogy egyenlőre bármelyik izmod túl nagy lenne szóval edzél csak mindenre nyugodtan." Na igen ezzel énis nagyon egyetértek. Meg amúgy is soha se leszek én túl nagy Csak olyan tyúkmellem van Majd alakul

[God Vazzeg]

A laikus emberekenek valószínűleg gőzük sincs róla, hogy a hát a test második legnagyobb izomcsoportja, és eleve NAGY kell, hogy legyen ha edz az ember! Nézz meg egy kajakost pl, azoknak brutál hátuk van, minden egyéb izomcsoport nélkül Amúgy kétlem, hogy egyenlőre bármelyik izmod túl nagy lenne szóval edzél csak mindenre nyugodtan.

"Amúgy kétlem, hogy egyenlőre bármelyik izmod túl nagy lenne szóval edzél csak mindenre nyugodtan." Na igen ezzel énis nagyon egyetértek. Meg amúgy is soha se leszek én túl nagy Csak olyan tyúkmellem van Majd alakul

Ilyennel ne dobálózz egy testépítő fórumon, mert lerágja valamelyik fanatikus rólad  (Ez mondjuk mindenképp gusztustalan egy képzavar volt még tőlem is    )

[dumbass]

Bepótoltam a lábat.

Combfeszítő:
25kg*15
40kg*8
50kg*8
60kg*6
25kg*15

Guggolás:
20kg*20
40kg*8
60kg*8
70kg*6

Lábtoló:
90kg*8
115kg*8
115kg*8
135kg*8

Combhajlító:
20kg*8
30kg*8
30kg*8
25kg*8

Vádligyakorlatok....

Guggolás ment volna nagyobb súllyal, csak valahogy egyedül félek. Amikor volt edzőpartner jóval nagyobb súlyokkal guggoltam... Remélem sikerül majd valakit találni

[jojo5]

Hát volt, kinyírtam.

Mellhezhúzás:
35kg*20
55kg*8
65kg*8
75kg*6
85kg*6
65kg*8

Mellhezhúzás szűken:
55kg*8
65kg*8
75kg*6
55kg*8

Döntött törzsű evezés:
20kg*12
40kg*8
60kg*6
60kg*6

Felhúzás:
60kg*10
80kg*6
100kg*3
120kg*2

Szerettem volna 140-et felhúzni, de nem sikerült . Azt se tudtam hol vagyok, szédültem, émelyegtem. Öltözőben ültem vagy 5 percet bambán előrenézve. Utána legurítottam a turmixomat. Egy srác megkérdezte mi van benne. Mondom fehérje konc., kreatin mono, szőlőcukor. Kérdése ez volt: "Ilyen naposim-ot használsz?".  Szóval valahogy csak hazakeveredtem. Kevés volt most a gyakorlat, de nagyon intenzív edzést csináltam

Jó lesz ez! Szépen haladsz