Ma bepótoltam a pénteki hátat.
Húzódzkodás:
2*8 amolyan bemelegítésnek a gimnasztika mellé.
Mellhez húzás:
45kg*15
55kg*8
65kg*8
75kg*6
Mellhez húzás szűken:
55kg*8*3
65kg*6
T-rudas evezés:
20kg*10
40kg*8
40kg*8
50kg*6
Evezés ülve:
55kg*8*4
Levittem az öcsémet is, mert kíváncsi volt milyen is. Ő minden izomcsoportra csinált gyakorlatot kis súllyal, úgy gondoltam így lesz a legjobb. Sajnos elég gyenge, még a rúd súlya is problémákat okozott neki, dehát még csak most lett 14, majd ha rendszeresen le fog járni megerősödik. Hogy fog-e járni rendszeresen nem tudom... Amúgy egész jó edzés volt, gondoltam befekszem a szoliba, de nem tetszett, valahogy nem tűnt túl tisztának. Na majd máshol