Dumbass! Jobb azért a csirkét 20% fehérjetartalommal számítani, túróra is rá van írva a 14 % körüli érték, de ha én ennék nem nagyon számítanám 10-12 százaléknál többnek. Zsírbeviteled nincs?? Pedig ha egy 30 g zsír menne naponta, akkor is majdnem 300 kalóriával több lenne a tápanyagbeviteled.
Dred! Hány kg vagy? 20 kg felesleg esetén miért eszel trappistát (a szavaidból úgy veszem ki, hogy zavar ez a felesleg, ezért kérdezem)? Reggel miért nem zab van, vagy hajdina? Az alap tápkiegek a következők:multivitamin, ásványi anyag komplex, omega 3, fehérje, jó minőségű ch (waxy maize, vitargo legszarabb esetben maltodextrin), bcaa, glutamin. Amíg maltodextrin meg dextróz van az edzés utáni turmixban, addig szerintem felesleges NO fokozóra költeni!