Nagyon jól sikerült a mai edzés, durrantam mint az állat. Bicepsz-Tricepsz szuperszettet csináltam, bejött
Mell:
Fekvenyomás: 20*20kg, 8*40kg, 6*50kg, 8*45kg, 8*45kg
Negatív pados nyomás: 8*30kg, 8*40kg, 8*50kg, 8*40kg
Ferdepados nyomás: 8*20kg, 8*30kg, 8*30kg, 8*30kg
Tárogatás csigán: 4*8
Bicepsz:Bicepsz egyenes rúddal: 8*15kg*4
Bicepsz csigán egyenes rúddal: 4*8
Befordatós váltott bicepsz: 8kg*8*4
Kalapács bicepsz: 6kg*8*4
Tricepsz: 4*8 minden
Letolás csigán
Letolás csigán V alakú cuccal
Köteles tricepsz
Köteles tricepsz fej fölött
Negatív pados nyomás nagyon tetszett, minden edzésen fogom csinálni
Bicepsz-Tricepsz szuperszett úgyszintén, főleg azért mert ha nem szuperszettben nyomom nagyon elhúzódik az edzés.
atleeta: Hát lehet hogy szerencsés alkat vagyok
Milo: Okés!