Összes szavazó: 142
0 Felhasználó és 42 vendég van a témában
elnézést attól akit érdekel a fejlődésem, de nem volt időm és nem is történt semmi olyan, amiről érdemes lenne írni, súlyom reggeli előtt 90kg, formámról ma kellett volna készítenem képet, de nem volt rá lehetőség, magamhoz képest szerintem jó, de inkább sermmit nem írok, mert csalódtok a súlyokat nem hajszolom, fekvenyomásnál sem használok a könyökömre semmit, nyomom ahogy jönmai melledzés: fekvenyomás rúddal(nem keretben) 60kg 12 80kg 12 100kg 8 120kg 8 140 kg 5 150kg 2 ferdepados nyomás 1 kezesekkel: 32kg 10 36kg 8 40 kg 7 és vetkőzés nyomás gépen 60kg 3*10 50kg 3*10 tárogatás 20 kg 10 22kg 8 8 kábel kersztezés: 25kg 3*10 hasprés szuperszszetben csigán végzett hasprésselamit még említenem kell, az az, hogy a láb edzést már annyira lekorlátoztam, hogy csak a keddi válledzés után megy pár sorozat lábnyújtás szuperszetben lábhajlítással, a nmadrágjaim még így is mennek összébb, és összébb a hét eleje óta már csak pct megy önmagában, nagyonnagyon tudom ajánlani, száradok tőle további szép etét RÖFF
Idézetet írta: God Vazzeg - 2009. Szeptember 13. - 21:04:36Nédda, Pam odarakta magát.. most téged lesünk
Nédda, Pam odarakta magát..
Idézetet írta: God Vazzeg - 2009. Szeptember 13. - 21:08:16Idézetet írta: pamela2 - 2009. Szeptember 13. - 21:07:13Idézetet írta: God Vazzeg - 2009. Szeptember 13. - 21:04:36Nédda, Pam odarakta magát.. most téged lesünk 20-án jössz pestre? Kméttől elviszünk, van még egy hely! Ott láthatsz majd húú, nem tudom még, köszönöm a meghívást, szerintem összehozzuk
Idézetet írta: pamela2 - 2009. Szeptember 13. - 21:07:13Idézetet írta: God Vazzeg - 2009. Szeptember 13. - 21:04:36Nédda, Pam odarakta magát.. most téged lesünk 20-án jössz pestre? Kméttől elviszünk, van még egy hely! Ott láthatsz majd
Idézetet írta: fastor - 2009. Szeptember 14. - 17:14:05DAGAD A FEJED TESÓ köszi látom, már megint a lényeget sikerült kiszúrnod
DAGAD A FEJED TESÓ