Az ifju tökös pamela edzései

[csery]

És edzés előtt vedd be mer úgy jobban hat

[csery]

Na pajszerkirályok, ezengem is érdekel.

[zotja]

1szer edzem egy héten..hálistennek ezzel sose volt gond.. 3 gyakorlat van egy edzésen..12 töl 8 ig terjed az ismétlés... felfelé is lassan huzom lefelé meg még lassabban engedem full izombol ennyi a titkom 

[God Vazzeg]

1szer edzem egy héten..hálistennek ezzel sose volt gond.. 3 gyakorlat van egy edzésen..12 töl 8 ig terjed az ismétlés... felfelé is lassan huzom lefelé meg még lassabban engedem full izombol ennyi a titkom 

Én ugyanígy, de nekem piskóta karjaim vannak, nem mérvadóak  Ja és ami a lényeg, a csúcsösszehúzódás!!! A súly sem, meg semmi se érdekes karnál, csak ez. Szerintem! 

[zotja]

1szer edzem egy héten..hálistennek ezzel sose volt gond.. 3 gyakorlat van egy edzésen..12 töl 8 ig terjed az ismétlés... felfelé is lassan huzom lefelé meg még lassabban engedem full izombol ennyi a titkom 

Én ugyanígy, de nekem piskóta karjaim vannak, nem mérvadóak 

hát jó nekem sincs 50es...de ha megeröltetném magam sztem összehozható lenne csak fos váll nem illik hozzá

[zotja]

eddig ez mind Ok nállam is 

akkor ö genetika?  nincs mit tenni...Isten ad meg elvesz vmit   

[Szandi]

Szuperszett. Kétkezessel 4*8-10 bicepszgyakorlat, lassan, nem csalva testből.
Rögtön 4*8-10 lehúzás tricepszre.
A gyakorlatok között két perc szünet.

Ha esetleg... Állítólag látszik.

[zotja]

eddig ez mind Ok nállam is 

akkor ö genetika?  nincs mit tenni...Isten ad meg elvesz vmit   

há' pont ezé' szíjom én a véreteket, fel kell hozni   

kart egybe edzed? bic tric? én ugy edzemm annál nagyobb löket nincs

[George]

Szerintem nincs univerzális igazság a karedzésnél, van akinek a kis súly jön be, van akinek a nagy. Szuperszett, triszett, óriássorozat, stb..vagy sima sorozatok, ez is egyénfüggő. Az biztos, hogy sokat nem érdemes edzeni, mert nem fog fejlődni. Nekem bicepszre 3 gyak., 3-4 sorozat, 6-10 ismétlés. Tricepszre 4 gyakorlat, ugyanaz mint bicepsznél. Így nő.
Ja, és kajakajakajakajakaja Szar kajával nincs jó karedzés.

[Boresz]

nem vagyok kompetens,sőőőt,egyenesen hikomat (nézzé avatart   ), mert diétában most nagyobb súlyokat használok mint előtte  
pajszerem meg pláne szotyi,de azé csak beírom hátha tudsz vele mit kezdeni

heti 1x pihenőnap után
bicepsz 4x 4x12-10-8-6 vagy csak szimpla 4x4x10 megy
tricepsz 3x5x12-10-8-8-6 (legtöbbször ez a felállás)
a negatív szakasz lassabb,a munkavégzés viszont gyorsabb de kontrollált
ennek az az oka hogy szerintem ,a tükör legalábbis ezt mutatja hogy a tricepszem jobban "uralja " a felkaromat ha oldalt nézem magamat,ezé a több féle gyakorlat bicepszre

[God Vazzeg]

eddig ez mind Ok nállam is 

De nekem soha nem lesz olyan combom mint neked  Sőt szerintem vállban már jobb vagy 

[Jordan]

En meg azt mondom Pami, hogy valassz 3 gyakorlatot, elso gyakorlatnal 2 bemelegito 1 munkaszeria 6-8 ismetlessel, a masodik-harmadik gyakorlatban 1 bemelegito 1 munkaszeria, oszt csaaaaa!  
Bicepsz-tricepsz 3-3 gyakorlat, es noni fog.

Ha nem akkor meg egyszeruen genetika hulladek vagy, es a helyedben biztos ongyilkos lennek!  

[George]

Ha nem akkor meg egyszeruen genetika hulladek vagy, es a helyedben biztos ongyilkos lennek!  

Én is sokáig így éreztem, aztán megtalált a fény

[Jordan]

Ha nem akkor meg egyszeruen genetika hulladek vagy, es a helyedben biztos ongyilkos lennek!  

Én is sokáig így éreztem, aztán megtalált a fény

Szektas lettel mar teis? 

[hopika]

Ha nem akkor meg egyszeruen genetika hulladek vagy, es a helyedben biztos ongyilkos lennek!  

Én is sokáig így éreztem, aztán megtalált a fény

Mutasd a fényt Ogre-én fényevő vagyok...