Tegnap: Hát + csiklya + bicepsz
1. Elemelés 2×15, 1×10, 5×5-5-3-3-2 (130), 1×15 - asszem kicsit túlerőltettem a derekam, mert azóta is fáj (azért nem vészes), mindenesetre lehet 10-14 napig szüneteltetem az elemelést
2. Evezés kézisúlyzóval 5×5 (36)
3. Húzódzkodás 3×8
4. Vállvonogatás 4×10 (100)
5. Bicepsz állva róddal 4×8 (30)
6. Kalapács 3×10 (12)
Az edzésnapló legalább csütörtökig szünetel, mert Szombathelyen leszek. Edzeni azért fogok ott is