H.O.S.S. with Johnnyx

[Gabe]

perfezionare un piccolo ma su di lui

[fastor]

perfezionare un piccolo ma su di lui

Ecco, io non sono un uomo italiano può

[Balu]

Hogy fog örülni nektek Johnnyx! 

[Gabe]

perfezionare un piccolo ma su di lui

Ecco, io non sono un uomo italiano può

vigore non è quindi 

[fastor]

perfezionare un piccolo ma su di lui

Ecco, io non sono un uomo italiano può

vigore non è quindi 

Faccio un tentativo con forza se si ha in questo modo

[dumbass]

OFF: Látom elvagytok

[Gabe]

andare fastor!

dumbass igyad a massodat!

 

JohnnyX mennyi ment le eddig?

[fastor]

most azt írtad,hogy alakul az olasz, vagy hogy hagyjuk abba?

[dumbass]

andare fastor!

dumbass igyad a massodat!

 

JohnnyX mennyi ment le eddig?

Nem sértésnek szántam, Gabe, poénnak. Látom félreértetted, akkor bocsi  Amúgy én meg itt netszótárazok hogy értsem mit beszéltek. Szal mégegyszer nem sértésnek szántam....

[Johnnyx]

JohnnyX mennyi ment le eddig?

Jelentem - a legfrissebb mérés szerint - 87.0 kg vagyok. Március 1-én 89.5 voltam. Vagyis -2.5 kg.
Jövőhéttől elkezdek kardiózni is, úgyhogy elképzelhető, hogy gyorsulni fognak a dolgok.

Tegnapi edzés: Felső mell + oldalsó váll
1. Nyomás 30°-on 4×5-6 (60-65)
2. Nyomás egykezesekkel 30°-on 4×8-10 (22-24)
3. Tárogatás 30°-on 4×10-12 (12)
4. "Pump and Burn" gyakorlat: Peck-Deck gép 3×15 (25kg, max. fél perc pihenő)
5. Oldalemelés 4×9 (14)

[Gabe]

Az nem rossz, szerintem most fog csak beindulni!

Nem értettem félre dambész, csak válaszoltam!

[Johnnyx]

Ma bicepsz volt:

1. Karhajlítás francia rúddal, széles fogással Scott-padon 4×8 (30)
2. Karhajlítás francia rúddal, szűk fogással Scott-padon 4×7-8 (30)
3. Beforgatós bicepsz ülve: 4×11-12 (12)
4. Kalapács bicepsz ülve: 3×12-15 (10, fél perc pihenővel)

[fastor]

andare fastor!

dumbass igyad a massodat!

 

JohnnyX mennyi ment le eddig?

Nem sértésnek szántam, Gabe, poénnak. Látom félreértetted, akkor bocsi  Amúgy én meg itt netszótárazok hogy értsem mit beszéltek. Szal mégegyszer nem sértésnek szántam....

mért szted én tudok olaszul?

[dumbass]

andare fastor!

dumbass igyad a massodat!

 

JohnnyX mennyi ment le eddig?

Nem sértésnek szántam, Gabe, poénnak. Látom félreértetted, akkor bocsi  Amúgy én meg itt netszótárazok hogy értsem mit beszéltek. Szal mégegyszer nem sértésnek szántam....

mért szted én tudok olaszul?

OFF: Há nem tom! Mivel én nem tudok ezért nem tudom hogy te tudsz-e

[Johnnyx]

Mai edzés: combhajlító + farizom + alsó hát + vádli

1. Merevlábas felhúzás (szomó stílusban) 4×7-8 (80)
2. Lábhajlítás 4×12 (140 lbs)
3. Hipernyújtás 4×13
4. Vádli lábtolón 4×20 (135 + alapsúly)
5. Vádli ülve 4×20 (55, nagyon rövid pihenővel)