Tegnapi edzés: felső hát + hátsó váll
1. Húzódzkodás 4×10
2. Lehúzás csigán szűken 4×8-10 (55-60)
3. Evezés gépen 4×8-10 (30-35 + az alapsúly (talán 20))
4. Áthúzás csigán 4×8-10
5. Döntött törzsű evezés 4×8 (12)
Mai edzés: Combfezsítő + vádli
1. Mély guggolás 4×5-6 (80)
2. Kitörés 4×8 (2*14)
3. Lábnyújtás 4×12 (100 lbs)
4. Vádli lábtolón 4×20
5. Vádli ülve 4×20 (70)
Este teszek fel képeket is