H.O.S.S. with Johnnyx

[Johnnyx]

Felhúzást szumó stílusban vagy a normál módon csinálod?

Ez most hagyományos volt, de hétről hétre váltogatni szoktam. Szumóban valamennyivel gyengébb vagyok, olyan 10-15 kg-val.

[AtomAnti]

Általában abban erősebbek szoktak lenni.

[God Vazzeg]

Általában abban erősebbek szoktak lenni.

A szumós a nagyterpeszes? 

[Johnnyx]

Általában abban erősebbek szoktak lenni.

A szumós a nagyterpeszes? 

Igen.

Lehet, hogy csak azért vagyok benne gyengébb, mert a másikat szoktam meg, szumóssal csak néhány hete próbálkozom.

[Johnnyx]

Mai edzés:

- Úgy döntöttem heti kétszer edzem a mellet - hátha akkor fejlődik - így ma alsó mell + tricepsz volt, pénteken lesz felső mell + váll

1. Nyomás negatív padon 4×5-6 (85)
2. Nyomás egykezesekkel negatívban 4×8-10 (24-26)
3. Tárogatás negatívban 4×12 (12)
4. Felső csigás keresztezés 3×8-12 (15)
5. Letolás csigán 4×12-10-10-8 (45-50-50-55)

[Johnnyx]

Tegnapi edzés: felső hát + hátsó váll

1. Húzódzkodás 4×10
2. Lehúzás csigán szűken 4×8-10 (55-60)
3. Evezés gépen 4×8-10 (30-35 + az alapsúly (talán 20))
4. Áthúzás csigán 4×8-10
5. Döntött törzsű evezés 4×8 (12)

Mai edzés: Combfezsítő + vádli

1. Mély guggolás 4×5-6 (80)
2. Kitörés 4×8 (2*14)
3. Lábnyújtás 4×12 (100 lbs)
4. Vádli lábtolón 4×20
5. Vádli ülve 4×20 (70)

Este teszek fel képeket is 

[Johnnyx]

Itt vannak a képek. Sajnos a minőség elég rossz, na meg a pózoló tudásom is.

[Johnnyx]

...

[fastor]

fejlödsz, neked is csúcsos a bicepszed, vigyázz mindjárt jön Geogre
amúgy, én a helyedben nem diétáznék, tömegelnék tovább, nem vagy elhízva egyáltlán, ennyi kell
további soksikert

[Johnnyx]

fejlödsz, neked is csúcsos a bicepszed, vigyázz mindjárt jön Geogre
amúgy, én a helyedben nem diétáznék, tömegelnék tovább, nem vagy elhízva egyáltlán, ennyi kell
további soksikert

Köszi

Nem lesz hoszzú a diéta, de mostmár befejezem. Hátha még kockákat is látok majd a végén. Kb. május környékétől indul majd a tömegelés.

[George]

fejlödsz, neked is csúcsos a bicepszed, vigyázz mindjárt jön Geogre

Aquila non captat muscas 

[fastor]

fejlödsz, neked is csúcsos a bicepszed, vigyázz mindjárt jön Geogre

Aquila non captat muscas 

esetleg, magyarul?

[endre66]

Sas, legyek, vadászat. Tedd össze Fastor.     

[Gabe]

vagy ha tudatlan vagy 

[fastor]

solo guardare fuori, nel caso in cui il volo sia diventato un gadfly, e lasciate che il suo intestino mordere il culo