Ma a kedvencem volt: combhajlító+alsóhát avagy
felemelő edzés, meg egy kis vádli:
1. Elemelés 5×5-5-5-3-4 (120-120-120-125-125)
2. Lábhajlítás ülve 3×12-12-10-10 (130 lbs)
3. Vádli lábtolón 4×20 (160)
4. Vádli ülve 4×20 (60)
Combhajlítóra még akartam valamit csinálni, mert végülis a normál elemelés csak másodlagosan terheli, de amikor lábhajlítás után alig tudtam lábra állni, akkor rájöttem, hogy elég volt