H.O.S.S. with Johnnyx

[hopika]

Lady!

Te mindig csak kötözködsz...kaptam már én is anno zöld-zöldesbarna apró dolgot gyufáskatulyában,akkor azt a gyufáskatulya gyártója gyártja?

[Johnnyx]

Mert én a lényegre figyelek:
A szekrény tetején, a jobb sarokban van valami, amit én nem akarok felismerni... 

...remélem az csak a virágtartó

Az csak egy üres doboz, nincs semmi jelentősége, majd újra fogom hasznosítani valamire. Én minden tápkieg dobozt újrahasznosítok, fő a környezetvédelem 

[fastor]

Jhonny, semmivel nem lettél definiáltabb, bár a hasadról láthatólag lement, viszont az izom is máshonnan, ahogy látom, kurvagyorsan tömegelj, az jobban áll
BOLDOG SZÜLETÉSNAPOT

[Johnnyx]

Jhonny, semmivel nem lettél definiáltabb, bár a hasadról láthatólag lement, viszont az izom is máshonnan, ahogy látom, kurvagyorsan tömegelj, az jobban áll
BOLDOG SZÜLETÉSNAPOT

Az is volt a célom, hogy a hasamról lemenjen, nem versenyformát akartam. Izom nem mehetett le, mert nem gyengültem. Tömegelni is fogok vagy 29-től vagy július 5-től.
Köszi.

[Johnnyx]

Mai edzés: Mell

1. Fekvenyomás 6-6-6-4 (82.5)
2. Ferdenyomás egykezessel 8-8-7-5 (28)
3. Chest-press gép 8-8-7-7 (65)
4. Tárogatás ferdén 12-12 (10) 10-10 (12)
- has
- kardió

[Kozi001]

 /7%Sok boldog születésnapot!

[Johnnyx]

/7%Sok boldog születésnapot!

Köszönöm.

Mai edzés:
1. Felhúzás 6-6-6-6 (120)
2. Húzódzkodás 8-8-7-7
3. Evezés 12 (50) - 8 (55) - 6-6 (60)
4. Lehúzás 12-12 (50) 8-8 (55)
- has
- kardió

[Johnnyx]

Ma vállaztam:

1. Mellrevétel és nyomás 6-6 (45) 4-3 (50) 2 (55)
2. Nyomás ülve egykezesekkel 8-8 (22) 5-4 (24)
3. Oldalemelés 10-10-10 (13)
4. Döntött törzsű oldalemelés 10-10-10 (12)
5. Állig húzás 6-6-6 (50)
- has
- kardió

[Johnnyx]

Ma kar volt:

1. Szűknyomás Vs Bicepsz állva franciarúddal 6-6-6-6 (70) 10-10-10-10 (30)
2. Tolódzkodás Vs Beforgatós bicepsz 12-12-10-10   10-10-8-8 (16)
3. Homlokhoz engedés Vs Kalapács 10-10-10-10 (27.5)   10-10-10-10 (14)
- has
- kardió

[Johnnyx]

Ma volt láb:

1. Guggolás 6-6-6-6 (90)
2. Lábtoló 8-8-8-8 (200)
3. Lábnyújtás 10-10-10-10 (130)
4. Lábhajlítás 12-12-12-12 (130)
5. Merevlábas felhúzás 10(60)-10(70)-10(70)-10(75)
6. Vádli lábtolón 30-25-22-22
7. Vádli ülve 20-20-20-20
- has

[Johnnyx]

Ma különleges nap van számomra 3 okból:
1. Ma van a 2 éves évfordulója, hogy elkezdtem edzeni 
2. Ma kaptam meg a diplomámat 
3. Ma befejezem a diétát és jövőhéttől indul a tömegnövelés teljes gőzzel 

[Kicsibors]

Ma különleges nap van számomra 3 okból:
1. Ma van a 2 éves évfordulója, hogy elkezdtem edzeni 
2. Ma kaptam meg a diplomámat 
3. Ma befejezem a diétát és jövőhéttől indul a tömegnövelés teljes gőzzel 

  

[FirstLady]

Ma különleges nap van számomra 3 okból:
1. Ma van a 2 éves évfordulója, hogy elkezdtem edzeni 
2. Ma kaptam meg a diplomámat 
3. Ma befejezem a diétát és jövőhéttől indul a tömegnövelés teljes gőzzel 

Gratula Johnnyx!

[Grizzly79]

Ma különleges nap van számomra 3 okból:
1. Ma van a 2 éves évfordulója, hogy elkezdtem edzeni 
2. Ma kaptam meg a diplomámat 
3. Ma befejezem a diétát és jövőhéttől indul a tömegnövelés teljes gőzzel 

Gratulálok!

[Zsuzsi]

Ma különleges nap van számomra 3 okból:
1. Ma van a 2 éves évfordulója, hogy elkezdtem edzeni 
2. Ma kaptam meg a diplomámat 
3. Ma befejezem a diétát és jövőhéttől indul a tömegnövelés teljes gőzzel 

Gratulálok. Főleg a diplomához!