Köszönöm a tanácsokat God és Hopi.
Egy kis háttérsztori:
Alapvetően azért kezdtem el a diéta befejezésén gondolkodni, mert ebben a formában (0 ch) a jövőben nem fogom tudni betartani. A helyzet az, hogy az elkövetkező két hónapban rengeteget kell utaznom (pl. jövőhéten 4 napot Szombathelyen töltök), és sokszor lesz olyan is, hogy napi 3 étkezést biztosítanak számomra (ingyen), melyek feltehetőleg nem lesznek ch mentesek. Szóval semmi kedvem azt csinálni, hogy több kiló kaját magammal cipelek, az ottani ingyenes kajából meg nem eszek. Viszont végig gondolva a dolgot az alacsony ch-t (mondjuk napi 150g) azért így is be tudnám tartani. Továbbá az (súlyzós) edzés mennyiségét is vissza kell vennem heti 3 napra, de belegondolva kardiózni bármikor bárhol lehet.
A megoldás:
Folytatom a diétát, csak nem keto diéta lesz, hanem hagyományos. Napi 150g ch-val, sok fehérjével (eddig 240 ment, lehet emelek), kevés zsírral. Heti 3 súlyzós edzés (visszatérek a H.O.S.S.-hez), kardió pedig minden nap, amikor időt tudok rá szakítani. Mivel a keto diéta nagyon hatékony volt, lehet, hogy le fog lassulni a zsírvesztés, de ráérek.