JohnnyX mennyi ment le eddig?
Jelentem - a legfrissebb mérés szerint - 87.0 kg vagyok. Március 1-én 89.5 voltam. Vagyis -2.5 kg.
Jövőhéttől elkezdek kardiózni is, úgyhogy elképzelhető, hogy gyorsulni fognak a dolgok.
Tegnapi edzés: Felső mell + oldalsó váll
1. Nyomás 30°-on 4×5-6 (60-65)
2. Nyomás egykezesekkel 30°-on 4×8-10 (22-24)
3. Tárogatás 30°-on 4×10-12 (12)
4. "Pump and Burn" gyakorlat: Peck-Deck gép 3×15 (25kg, max. fél perc pihenő)
5. Oldalemelés 4×9 (14)