Rossz hír - első sorban God-nak - hogy a mai közös edzés nem jött össze, így nem készültek képek. Sajnos hamarabb haza kellett jönnöm. Annyi időm még volt, hogy beugorjak Extremefit-be, így végre vettem sütikrémes Nitro-Tech-et, sőt kaptam ajándékba egy Tripla-Csoki ízű termékmintát is. Ez a protein fogja jövőhéttől helyettesíteni az edzés utáni Up Your Mass-t, így kb. 60g-al csökken a ch bevitelem. A zsír bevitelt majd növelem ezzel párhuzamosan. Később még átszámolom, hogy az egyes makro-nutriensekből jövőhéttől mennyi fog menni.
Ami jelenleg van:
6 étkezés
240g fehérje
160g (+/-10) szénhidrát
a zsírt nem számoltam eddig, de jövőhéttől bevezetem ennek a mérését is
Közben itthon elszaladtam egy rövid edzésre is:
1. Evezés 5×5 (75-75-75-80-80)
2. Húzódzkodás (széles fogás) 4×8
3. T-rudas evezés gépen 4×8 (40)
4. Húzódzkodás (szűk, semleges fogás) 4×8
+1. Fordított hasprés 4×20
Téma: H.O.S.S. with Johnnyx (Megtekintve 84152 alkalommal)
