H.O.S.S. with Johnnyx

[Gabe]

upyourmass hydroxycuttal?
és alapfehérje?

[Johnnyx]

upyourmass hydroxycuttal?
és alapfehérje?

Az Up Your Mass jövőhét elejére-végére elfogy és lesz helyette Nitro-Tech vagy Syntha-6.

[Gabe]

upyourmass hydroxycuttal?
és alapfehérje?

Az Up Your Mass jövőhét elejére-végére elfogy és lesz helyette Nitro-Tech vagy Syntha-6.

Király! Ha érdekel inkább sytha! Ha az íz is számít!

[Johnnyx]

upyourmass hydroxycuttal?
és alapfehérje?

Az Up Your Mass jövőhét elejére-végére elfogy és lesz helyette Nitro-Tech vagy Syntha-6.

Király! Ha érdekel inkább sytha! Ha az íz is számít!

Elárulok egy titkot, olyannyira számít, hogy azt veszem meg, amelyikből lesz sütikrémes 

[Johnnyx]

Na a mai edzés:

1. Guggolás: 5×5 (105-105-105-110-110)
2. Elölguggolás 4×8 (50-55-55-60)
3. Kitörés 4×8 (12-es egykezesek)
4. Lábnyújtás: 4×12 (100 lbs)

Jó volt, még mindig nehezen megyek fel lépcsőkön, kb. mint egy 80 éves 

[Johnnyx]

Mai edzés:

1. Szűknyomás 5×5 (70-70-75-75-80)
2. Letolás csigán 4×8 (55-60)
3. Karhajlítás rúddal 4×10-10-8-6 (30-30-35-40)
4. Beforgatós bicepsz 4×8-8-6-6 (18-20)

[Johnnyx]

Ma a kedvencem volt: combhajlító+alsóhát avagy felemelő edzés, meg egy kis vádli:

1. Elemelés 5×5-5-5-3-4 (120-120-120-125-125)
2. Lábhajlítás ülve 3×12-12-10-10 (130 lbs)
3. Vádli lábtolón 4×20 (160)
4. Vádli ülve 4×20 (60)

Combhajlítóra még akartam valamit csinálni, mert végülis a normál elemelés csak másodlagosan terheli, de amikor lábhajlítás után alig tudtam lábra állni, akkor rájöttem, hogy elég volt 

[Johnnyx]

Mai edzés:

1. Fekvenyomás 5×5-4-4-3-3 (85)
2. Nyomás ferdén 4×6-8 (55-60)
3. Nyomás negatívban kézisúlyzóval 4×12-9-9-8 (22-24-26)
4. Csigás keresztezés 4×10-12 (15)
+1. Hasprés: 4×25

Holnap fent leszek Pesten, ha minden jól alakul délután benézek a Lurdy-ba is és bevásárolok. Hogy mit az még kiderül, de Nitro-Tech nagy valószínűséggel lesz közte.

[fastor]

Mai edzés:

1. Fekvenyomás 5×5-4-4-3-3 (85)
2. Nyomás ferdén 4×6-8 (55-60)
3. Nyomás negatívban kézisúlyzóval 4×12-9-9-8 (22-24-26)
4. Csigás keresztezés 4×10-12 (15)
+1. Hasprés: 4×25

Holnap fent leszek Pesten, ha minden jól alakul délután benézek a Lurdy-ba is és bevásárolok. Hogy mit az még kiderül, de Nitro-Tech nagy valószínűséggel lesz közte.

közös edzés, fiam?

[Johnnyx]

Mai edzés:

1. Fekvenyomás 5×5-4-4-3-3 (85)
2. Nyomás ferdén 4×6-8 (55-60)
3. Nyomás negatívban kézisúlyzóval 4×12-9-9-8 (22-24-26)
4. Csigás keresztezés 4×10-12 (15)
+1. Hasprés: 4×25

Holnap fent leszek Pesten, ha minden jól alakul délután benézek a Lurdy-ba is és bevásárolok. Hogy mit az még kiderül, de Nitro-Tech nagy valószínűséggel lesz közte.

közös edzés, fiam?

Benne vagyok atyám, viszek edző cuccot. Hol szoktál edzeni?

[Grizzly79]

Mai edzés:

1. Fekvenyomás 5×5-4-4-3-3 (85)
2. Nyomás ferdén 4×6-8 (55-60)
3. Nyomás negatívban kézisúlyzóval 4×12-9-9-8 (22-24-26)
4. Csigás keresztezés 4×10-12 (15)
+1. Hasprés: 4×25

Holnap fent leszek Pesten, ha minden jól alakul délután benézek a Lurdy-ba is és bevásárolok. Hogy mit az még kiderül, de Nitro-Tech nagy valószínűséggel lesz közte.

közös edzés, fiam?

Benne vagyok atyám, viszek edző cuccot. Hol szoktál edzeni?

3-an???

[Johnnyx]

Felőlem OK. Csak annyi lenne a kérésem, hogy - ha megoldható mindenkinek - a VIII. kerület környékén menjünk valahova edzeni.

[Grizzly79]

16.00 óra után teljesen mobil vagyok.
Edzés szempontjából nekem bármelyik kerület megfelel.

Illetőleg össze is tudlak szedni és mehetünk együtt. Sőt szerintem talán ez lenne a legmegfelelőbb.

Fastor mi a mondás?

Kicsit kiesik ugyan, de kocsival nem gond: http://www.palatinusfitness.hu

Vagy:
http://www.lantosjohnny.hu
http://www.sportkapu.hu/fitness2000
http://www.fitnessfactory.hu
http://www.milleniumwellness.hu

[fastor]

a Jhonny fitnessre gondoltunk mi is, de Jhonny 12 körül ér rá, aztmondta, de nekem egésznap tökmindegy

[Johnnyx]

16.00 óra után teljesen mobil vagyok.
Edzés szempontjából nekem bármelyik kerület megfelel.

Illetőleg össze is tudlak szedni és mehetünk együtt. Sőt szerintem talán ez lenne a legmegfelelőbb.

Fastor mi a mondás?

Kicsit kiesik ugyan, de kocsival nem gond: http://www.palatinusfitness.hu

Vagy:
http://www.lantosjohnny.hu
http://www.sportkapu.hu/fitness2000
http://www.fitnessfactory.hu
http://www.milleniumwellness.hu

Ahogy Fastor mondja. Viszont kicsit később is talán meg tudom oldani. Neked mikor jó leghamarabb?