a középnehéz hát, meg laza hát is 2 gyakorlat,
az meg, hogy puncipicit összeszámolom hogy 1 hét alatt csinálsz 4 sorozatot hátra, nekem még így is soviniszta.
tulajdonképp csinálhatsz minden nap kettőt, pl reggel, meg este, így a hét végére 14 sorozatot hátaztál, mégsem érsz vele lófaszt sem.
szóval az, hogy összeadod, hogy egy hétre mennyi, nem igazán mérvadó.
ha neked bejön lelked rajta, extrabrutál agy-izom kapcsolatod van a hátaddal...