![Evil >:D](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/evil.gif)
Megvolt a kar...és ennek lesz holnap utórezgése, mert már most érzem, hogy nem úszom meg iszonyatos izomláz nélkül
![Evil >:D](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/evil.gif)
Összefutottunk Endrével, aki ismét felvette a serial killer maszkját, hát nem laknék vele egy házban mostanság
![hiding --)](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/hiding.gif)
Lassú átöltözés, könnyed csacsogás után heavy metal edzés
![punk @:-)](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/punk13.gif)
Bicepsz:
Állva franciarúddal: 30x10, 50x10, 60x8, 70x6, 80x4
Állva egykezes beforgatás: 26x10, 30x8, 34x6, 36x4
21-ek franciarúddal: 30x1, 40x2
Guggolva betámasztott alsó csigás franciarudas
![slap !+"%](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/slap.gif)
: 30x10, 40x10 x2
Tricepsz:
Letolás rúddal: 40x10, 70x10, 90x10, 100x10
Fejfölötti köteles: 45x10, 70x10, 90x10
Scott-pados tric. gép: 40x10, 60x10, 70x10, 80x10
Mai mért súlyom:
112 kg újra elindult felfelé
![punk @:-)](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/punk13.gif)
Mit is mondjak még...passz. Kemény edzés volt, nagyon élveztem
![Evil >:D](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/evil.gif)