Hi!
A tegnapi karozás után mintha még ma is be lenne durranva az izom
Ma váll volt a menü, elsősorban nyomásokra fektettem nagyobb hangsúlyt.
Mellről nyomás állva: 40x10, 60x10, 70x8, 80x8, 85x4
Nyomás gépen: 60x10, 100x10 x3
Vállból nyomás kézisúlyzóval: 22x10, 26x10, 32x10, 36x8, 42x6
Oldalemelés: 16x10, 20x10, 22x10, 24x8
Döntött törzsű oldalemelés: 12x12, 14x10 x3
Holnap hc hátedzés Endrúval (reggel 8
), amire már nagyon ki vagyok éhezve, mert lesz egy-két gép, ami nálunk nincs és be fogom vetni holnap
Nőjjetek nagyra