Hi!
Tegnap természetesen volt válledzés, csak már nem volt kedvem felírni. A mai hátat már lezavartam, holnap van még egy kar, és szombaton mell. Szóval a tegnapi:
Nyakból nyomás: 50x10, 80x10, 110x8, 130x4
Oldalemelés csigán: 10x10, 20x10, 30x10, 40x10
Hátsó váll csigán: 10x10, 20x10, 25x10
Döntött oldalemelés: 12x10 x5
Tegnap este valamiért rossz volt a gyomrom, szerintem nem kellett volna a gombás csirke után tejeskávét inni, elég veszélyes volt utána
Ez sajnos meglátszott az edzésen, igyekeztem minél előbb végezni, és nem nagyon erőlködni
Ma már minden rendben volt, elég jól sikerült a hátazás. Múlt héten kihagytam a csuklyát, ezt ma bepótoltam:
Vállvonogatás: 60x10, 100x10, 140x10, 180x10, 220x10, 260x10, 300x8, 340x6
Döntött evezés: 60x10, 100x8, 120x6, 140x6
T-rudas evezés: 40x10, 80x10, 100x8
Lehúzás szélesen: 70x10, 90x10, 100x8, 110x8, 122x7
Nyújtott karú letolás: 60x10, 80x10, 100x10
Szerintem kellett volna csinálnom még egy gyakorlatot, valamiért elmaradt, most így visszanézve kevésnek tűnik. Viszont nagyon jól bedurrantam, a döntött törzsű evezés most annyira nem ment jól, de ezen nem aggódok. Betudom annak, hogy most zsinórba harmadik napja edzek, pihenőnap nélkül, de jövő héten meg egy nappal több pihenő lesz. Remélem holnap a szűknyomást megint feljebb tudom vinni, kitűztem célnak a 180-as szériát szűknyomásban