Váll szétcsapva
![Evil >:D](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/evil.gif)
Edzés vége felé már kicsit liftezett a gyomrom, gondolom a mai "minőségi" kajálásom miatt is
![Grin ;D](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/grin.gif)
Végre tudtam normális hátsó vállat is csinálni, a végére már égett rendesen.
Vállból nyomás: 60x12, 80x10, 100x6, 120x5, 130x3, 100x12, 60x10
Oldalemelés: 16x10, 24x8, 30x6
Állig húzás csigán: 50x10, 75x10, 100x10 x2
Döntött törzsű oldalemelés csigán: 15x10, 20x10, 25x10
Hátsó váll felső csigán: 15x10, 20x10, 25x10
Vállvonogatás csigán: 100x20 x5
Kis súlyos oldalemelés: 5x100
Kevesebb sorozat-több gyakorlat volt a mai elv, több szögből akartam megdolgozni a vállamat, ami úgy tűnik bejött, mert nagyon jól éreztem edzés közben. A nyomás elég jól ment, mert ha jól emlékszem 140 kg volt a legtöbb amit szabad súllyal nyomtam, most már 130-nál vagyok
![strong =/+'](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/msn580.gif)
Kedvem az egekben
![Grin ;D](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/grin.gif)