Hi!
Ma akkora cuccal indultam edzeni, mint aki nyaralni megy
2 póló, pulcsi, 2 literes palack, 2 törölköző, 2 shaker, amino, stb... Nem sajnáltam a nicoflexet a vállamtól, így jutott tricepszre meg mellre is. Aztán pár percen belül volt ám Burn in hell
erre jött a könyökgumi, meg rá a pulcsi, szóval szakadt rólam a víz rendesen, viszont hihetetlen módon semennyire sem fájt a vállam
Szóval úgy látom, hogy mostantól a mellezés mindig "égő" érzés lesz. És egyáltalán nem volt szaga, szóval amitől tartottam, hogy bűzleni fogok(mint néhány a krémek után) nem jött be, ennek külön örülök
Na lássuk mit ettem ebédre
Fekvenyomás kereten: 60x10, 100x10, 140x6, 160x6, 180x6, 200x4, 210x1, 210x2
Levezetés sima padon: 130x20
Tolódzkodás: testsúly x10, +10x10 x3
Kábeles összehúzás: 40x10 x5
A 200 nagyon könnyen ment, akár 8 is lehetett volna, de úgy döntöttünk, hogy csak 4 legyen. Az első 210-nél megcsúszott a vállam leengedésnél(kicsit átázott a pulcsi), a másodiknál pedig már a kezem csúszott nagyon. Magnéziázni nem lehet, kesztyűt
nem hordok, majd beszerzek valami béna szivacsot, vagy olyan szorítást fejlesztek ki magamnak, hogy kettétörjön a rúd
3-at akartam, kettő lett. Na mindegy, addig nem megyek 220-ra, amíg nem megy 210-el 6 ismétlés könnyen. Edzőm tanácsára kihagytam ma a ferdepados nyomást, valahogy nem is bánom, szerintem így is besírás lesz holnap az izomláztól.