Ogresaurus

[George]

Tiszteletem  

egy kérdéssel fordulnék hozzád  

arra gondoltam, hogy elkezdek komolyabban fekvenyomásra edzeni, amit úgy terveztem, vagyis csak kezd formálódni bennem, hogy elveszem a külön váll edzést, és helyette 2 mell edzést teszek be 1 hétre, viszont 2 vállat is. Így nézne ki: 1. mell edzés pumpálósabb, intenzitásfokozó technikák, stb, 3 gyakival, másik mell: nagy súlyok, alacsony ismétlés szám, szintén 3 gyaki, és a váll edzésem annyiból állna, hogy mindkét melledzés után csinálnék oldalemeléseket, vérbőségre, pici súly, vagy épp nagyobb.. mikor hogy hát után pedig döntött törzsű oldalemelés, a hangsúly itt azon van, hogy szerinted így nem fejlődne vissza a vállam? mert szerintem, ha 2mell melett maradna a teljes váll edzés is, akkor annak csúnya sérülés és túledzés lenne a vége.. valamint a 2mell regenerációját támogatná az is, hogy lábra csak szintentartás céljából edzek... köszönöm előre is a vélemény nyilvánítást  

Épp valami hasonlót beszéltünk tegnap Darknight-al. Szerintem a vállat külön napon kell edzeni. Ha kihagyod a nyomásokat vállra, akkor szerintem lassan de biztosan el fog menni a tömege. Ezt te érzed, hogy neked mennyi a sok vagy kevés edzés, de nekem ilyenkor mindig Vince Gironda mondása jut eszembe(nem szó szerint): "Nincs olyan, hogy túledzés, csak hiányos étkezés, és kevés pihenés." Próbáld ki, szerintem hosszú távon lemarad a vállad, ha nem edzed rendesen. Bár én nem vagyok nagy fekvenyomó guru, talán kérdezd meg Blade-et vagy Rauschenberger Gábort, ők kicsit komolyabban csinálják ezt mint én.

[George]

Üdv!

Mai karozás megvolt. Egész kellemesre sikeredett, még ha nem is állatkodtam annyira a súlyokkal. Jobb könyökömben éreztem egy pici szúró fájdalmat, így nem erőltettem nagyon a tricepszet, jobb az ilyen sérüléseket megelőzni. Bicepszel kezdtem:

Scott-pad francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x8, 60x7
Állva egykezes: 30x7, 34x6, 36x7
Ülve koncentrált: 16x10 x3

Letolás csigán kötéllel: 5 sorozat 10 ism. 90-ig mentem fel
Állva egykezes fejfölötti: 14x10 x3
Egykezes letolás: 20x10, 30x10 x2

Múlt héten kimaradt két nap a kajával meg az alvással, ennek ellenére sikeresnek mondhatom a hetet, ugyanis a mérleg reggel 124 kg-ot mutatott Mellesleg a derekam is lemértem reggel...95 cm volt, szóval annyira nem veszélyes még
Igaz, hogy 125-nél akartam képet berakni, de mivel most van kettő a jelenlegi állapotról, így megkapjátok ezeket. Majd csinálunk valami edzőtermes bedurrantott képeket is - olyan 128 környékén

[Balu]

Üdv!

Mai karozás megvolt. Egész kellemesre sikeredett, még ha nem is állatkodtam annyira a súlyokkal. Jobb könyökömben éreztem egy pici szúró fájdalmat, így nem erőltettem nagyon a tricepszet, jobb az ilyen sérüléseket megelőzni. Bicepszel kezdtem:

Scott-pad francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x8, 60x7
Állva egykezes: 30x7, 34x6, 36x7
Ülve koncentrált: 16x10 x3

Letolás csigán kötéllel: 5 sorozat 10 ism. 90-ig mentem fel
Állva egykezes fejfölötti: 14x10 x3
Egykezes letolás: 20x10, 30x10 x2

Múlt héten kimaradt két nap a kajával meg az alvással, ennek ellenére sikeresnek mondhatom a hetet, ugyanis a mérleg reggel 124 kg-ot mutatott Mellesleg a derekam is lemértem reggel...95 cm volt, szóval annyira nem veszélyes még
Igaz, hogy 125-nél akartam képet berakni, de mivel most van kettő a jelenlegi állapotról, így megkapjátok ezeket. Majd csinálunk valami edzőtermes bedurrantott képeket is - olyan 128 környékén

Tök durva nézni ezeket a képeket számomra...mert amikor utoljára láttalak nem voltál sokkal több 90-nél ha jól emlékszem. 

[George]

Üdv!

Mai karozás megvolt. Egész kellemesre sikeredett, még ha nem is állatkodtam annyira a súlyokkal. Jobb könyökömben éreztem egy pici szúró fájdalmat, így nem erőltettem nagyon a tricepszet, jobb az ilyen sérüléseket megelőzni. Bicepszel kezdtem:

Scott-pad francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x8, 60x7
Állva egykezes: 30x7, 34x6, 36x7
Ülve koncentrált: 16x10 x3

Letolás csigán kötéllel: 5 sorozat 10 ism. 90-ig mentem fel
Állva egykezes fejfölötti: 14x10 x3
Egykezes letolás: 20x10, 30x10 x2

Múlt héten kimaradt két nap a kajával meg az alvással, ennek ellenére sikeresnek mondhatom a hetet, ugyanis a mérleg reggel 124 kg-ot mutatott Mellesleg a derekam is lemértem reggel...95 cm volt, szóval annyira nem veszélyes még
Igaz, hogy 125-nél akartam képet berakni, de mivel most van kettő a jelenlegi állapotról, így megkapjátok ezeket. Majd csinálunk valami edzőtermes bedurrantott képeket is - olyan 128 környékén

Tök durva nézni ezeket a képeket számomra...mert amikor utoljára láttalak nem voltál sokkal több 90-nél ha jól emlékszem. 

Fitparádé?

[hopika]

Ki lopta el az Ogrét???
Azonnal adjátok vissza:valami állat költözött a bőrébe!
 

[George]

Ki lopta el az Ogrét???
Azonnal adjátok vissza:valami állat költözött a bőrébe!
 

Kiengedtem a fenevadat De még csalogatni kell kicsit

[Jordan]

DUUUURVA! 

[George]

DUUUURVA! 

Próbállak utolérni

[Balu]

Üdv!

Mai karozás megvolt. Egész kellemesre sikeredett, még ha nem is állatkodtam annyira a súlyokkal. Jobb könyökömben éreztem egy pici szúró fájdalmat, így nem erőltettem nagyon a tricepszet, jobb az ilyen sérüléseket megelőzni. Bicepszel kezdtem:

Scott-pad francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x8, 60x7
Állva egykezes: 30x7, 34x6, 36x7
Ülve koncentrált: 16x10 x3

Letolás csigán kötéllel: 5 sorozat 10 ism. 90-ig mentem fel
Állva egykezes fejfölötti: 14x10 x3
Egykezes letolás: 20x10, 30x10 x2

Múlt héten kimaradt két nap a kajával meg az alvással, ennek ellenére sikeresnek mondhatom a hetet, ugyanis a mérleg reggel 124 kg-ot mutatott Mellesleg a derekam is lemértem reggel...95 cm volt, szóval annyira nem veszélyes még
Igaz, hogy 125-nél akartam képet berakni, de mivel most van kettő a jelenlegi állapotról, így megkapjátok ezeket. Majd csinálunk valami edzőtermes bedurrantott képeket is - olyan 128 környékén

Tök durva nézni ezeket a képeket számomra...mert amikor utoljára láttalak nem voltál sokkal több 90-nél ha jól emlékszem. 

Fitparádé?

Vasárnapot próbálom még ügyezni, mert péntek-szombat Tapolcán leszünk otthon, vasárnap reggel jövünk vissza.

[George]

Üdv!

Mai karozás megvolt. Egész kellemesre sikeredett, még ha nem is állatkodtam annyira a súlyokkal. Jobb könyökömben éreztem egy pici szúró fájdalmat, így nem erőltettem nagyon a tricepszet, jobb az ilyen sérüléseket megelőzni. Bicepszel kezdtem:

Scott-pad francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x8, 60x7
Állva egykezes: 30x7, 34x6, 36x7
Ülve koncentrált: 16x10 x3

Letolás csigán kötéllel: 5 sorozat 10 ism. 90-ig mentem fel
Állva egykezes fejfölötti: 14x10 x3
Egykezes letolás: 20x10, 30x10 x2

Múlt héten kimaradt két nap a kajával meg az alvással, ennek ellenére sikeresnek mondhatom a hetet, ugyanis a mérleg reggel 124 kg-ot mutatott Mellesleg a derekam is lemértem reggel...95 cm volt, szóval annyira nem veszélyes még
Igaz, hogy 125-nél akartam képet berakni, de mivel most van kettő a jelenlegi állapotról, így megkapjátok ezeket. Majd csinálunk valami edzőtermes bedurrantott képeket is - olyan 128 környékén

Tök durva nézni ezeket a képeket számomra...mert amikor utoljára láttalak nem voltál sokkal több 90-nél ha jól emlékszem. 

Fitparádé?

Vasárnapot próbálom még ügyezni, mert péntek-szombat Tapolcán leszünk otthon, vasárnap reggel jövünk vissza.

Mi is csak vasárnap leszünk, úgyhogy gyere

[George]

ameddig nem nagyítottam ki, azt hittem, a Vörös Dzóóótánt tetted be   

Ezt már játszottuk tavasszal, még mindig nem én vagyok a Vörös Zoli

[Prod]

Mi van Gyuri fogytál? 

[George]

Mi van Gyuri fogytál? 

Igen Az ital tudod...

[Prod]

Mi van Gyuri fogytál? 

Igen Az ital tudod...

Most már jó lenne ha összeszednéd magad 

 

[George]

Mi van Gyuri fogytál? 

Igen Az ital tudod...

Most már jó lenne ha összeszednéd magad 

 

Azon vagyok, de nagyon nehéz