Ogresaurus

[Balu]

George, volt ma edzés, vagy gyógytorna vagy valami? 

[Jordan]

George, volt ma edzés, vagy gyógytorna vagy valami? 

Vagy legalabb egy kis cardio? 

[Suncity]

George, volt ma edzés, vagy gyógytorna vagy valami? 

Vagy legalabb egy kis cardio? 

vagy egy has-vádli kombó...

[George]

George, volt ma edzés, vagy gyógytorna vagy valami? 

Volt Kicsit le is kellett faragnom az előírt adagból, mert annyira durva bedurranás volt, hogy nem bírtam hajlítani a karomat

Tric. letolás kötéllel: bemelegítésnek, 90-ig mentem fel 10-12 ism
Homlokra engedés: 30x10, 50x10, 60x5, 60x7
Fejfölötti köteles nyújtás: 50x10, 70x10, 80x10
Egykezes letolás: 15x10, 20x10, 30x10

Scott-pad franciarúddal: 30x10, 40x10, 50x10, 60x8
Egykezes beforgatás: 30x7, 34x7
Koncentrált a Scott-pad függőleges részén: 12x10, 16x8 x2

Egy kicsit kemény volt, azt hittem szétreped a bőröm Nagyon égett, de ez még a pozitív fájdalom, amit mindenkinek keresnie kellene edzés közben, mert e nélkül nincs fejlődés Ha ilyen lesz az egész hét, akkor elég érdekes edzéseim lesznek
Kicsit megindult valami a mérleg ma 121 kg-t mutatott

[George]

Már túl is vagyok a mai vállazáson, de a nyomást kénytelen voltam kereten megcsinálni, mivel szétszedték az állványt Remélem jövő hétre már kész lesz, múlt hét óta készültem erre

Oldalemelés: bemelegítés
Nyak mögül nyomás kereten: 60x10, 80x10, 100x10, 120x8, 130x6
Oldalemelés: 18x10, 22x10, 26x8, 28x8
Állig húzás: 40x10, 60x10, 70x8
Döntött törzsű oldalemelés: 22x10 x4
Oldalemelés kis súllyal: 4x100

Elfáradtam a végére, rég csináltam ilyen nagy ismétlésszámú oldalemelést, de jól esett. Holnap hát

[Balu]

Már túl is vagyok a mai vállazáson, de a nyomást kénytelen voltam kereten megcsinálni, mivel szétszedték az állványt Remélem jövő hétre már kész lesz, múlt hét óta készültem erre

Oldalemelés: bemelegítés
Nyak mögül nyomás kereten: 60x10, 80x10, 100x10, 120x8, 130x6
Oldalemelés: 18x10, 22x10, 26x8, 28x8
Állig húzás: 40x10, 60x10, 70x8
Döntött törzsű oldalemelés: 22x10 x4
Oldalemelés kis súllyal: 4x100

Elfáradtam a végére, rég csináltam ilyen nagy ismétlésszámú oldalemelést, de jól esett. Holnap hát

Szóval ezért nem vettél részt a reggeli csörgőlabda edzésen. Jordan-el vártunk pedig. 

[George]

Már túl is vagyok a mai vállazáson, de a nyomást kénytelen voltam kereten megcsinálni, mivel szétszedték az állványt Remélem jövő hétre már kész lesz, múlt hét óta készültem erre

Oldalemelés: bemelegítés
Nyak mögül nyomás kereten: 60x10, 80x10, 100x10, 120x8, 130x6
Oldalemelés: 18x10, 22x10, 26x8, 28x8
Állig húzás: 40x10, 60x10, 70x8
Döntött törzsű oldalemelés: 22x10 x4
Oldalemelés kis súllyal: 4x100

Elfáradtam a végére, rég csináltam ilyen nagy ismétlésszámú oldalemelést, de jól esett. Holnap hát

Szóval ezért nem vettél részt a reggeli csörgőlabda edzésen. Jordan-el vártunk pedig. 

Pilatesen voltam korábban bocsi

[darknight]

Már túl is vagyok a mai vállazáson, de a nyomást kénytelen voltam kereten megcsinálni, mivel szétszedték az állványt Remélem jövő hétre már kész lesz, múlt hét óta készültem erre

Oldalemelés: bemelegítés
Nyak mögül nyomás kereten: 60x10, 80x10, 100x10, 120x8, 130x6
Oldalemelés: 18x10, 22x10, 26x8, 28x8
Állig húzás: 40x10, 60x10, 70x8
Döntött törzsű oldalemelés: 22x10 x4
Oldalemelés kis súllyal: 4x100

Elfáradtam a végére, rég csináltam ilyen nagy ismétlésszámú oldalemelést, de jól esett. Holnap hát

Punci vagy...    

 

[George]

Már túl is vagyok a mai vállazáson, de a nyomást kénytelen voltam kereten megcsinálni, mivel szétszedték az állványt Remélem jövő hétre már kész lesz, múlt hét óta készültem erre

Oldalemelés: bemelegítés
Nyak mögül nyomás kereten: 60x10, 80x10, 100x10, 120x8, 130x6
Oldalemelés: 18x10, 22x10, 26x8, 28x8Állig húzás: 40x10, 60x10, 70x8
Döntött törzsű oldalemelés: 22x10 x4
Oldalemelés kis súllyal: 4x100

Elfáradtam a végére, rég csináltam ilyen nagy ismétlésszámú oldalemelést, de jól esett. Holnap hát

Punci vagy...    

 

Tudom kell a megerősítés, mert magamtól soha nem érteném meg, hogy ideje befejezni

[B1ll4]

Már túl is vagyok a mai vállazáson, de a nyomást kénytelen voltam kereten megcsinálni, mivel szétszedték az állványt Remélem jövő hétre már kész lesz, múlt hét óta készültem erre

Oldalemelés: bemelegítés
Nyak mögül nyomás kereten: 60x10, 80x10, 100x10, 120x8, 130x6
Oldalemelés: 18x10, 22x10, 26x8, 28x8
Állig húzás: 40x10, 60x10, 70x8
Döntött törzsű oldalemelés: 22x10 x4
Oldalemelés kis súllyal: 4x100

Elfáradtam a végére, rég csináltam ilyen nagy ismétlésszámú oldalemelést, de jól esett. Holnap hát

Szóval ezért nem vettél részt a reggeli csörgőlabda edzésen. Jordan-el vártunk pedig. 

Pilatesen voltam korábban bocsi

Ogre bazdmeg ...

[Jordan]

Már túl is vagyok a mai vállazáson, de a nyomást kénytelen voltam kereten megcsinálni, mivel szétszedték az állványt Remélem jövő hétre már kész lesz, múlt hét óta készültem erre

Oldalemelés: bemelegítés
Nyak mögül nyomás kereten: 60x10, 80x10, 100x10, 120x8, 130x6
Oldalemelés: 18x10, 22x10, 26x8, 28x8
Állig húzás: 40x10, 60x10, 70x8
Döntött törzsű oldalemelés: 22x10 x4
Oldalemelés kis súllyal: 4x100

Elfáradtam a végére, rég csináltam ilyen nagy ismétlésszámú oldalemelést, de jól esett. Holnap hát

Szóval ezért nem vettél részt a reggeli csörgőlabda edzésen. Jordan-el vártunk pedig. 

Pilatesen voltam korábban bocsi

Semmi gond, legalabb siman nyertem 

[George]

Üdv!
Mai power-jóga edzésem a következőből állt :
Húzódzkodás: testsúlyx10, +10x10, +15x8
Lehúzás szélesen: 100x10, 110x10, 120x10, 130x10
Hashoz húzás szűken: 100x10, 110x10, 120x8 x2
Egykezes evezés kézisúlyzóval: 60x8 x3
Letolás nyújtott karral kötéllel: 50x10 x3

Sorozatok közben nyújtottam, így elég kellemes volt Csak nem akar lehűlni ez a rohadás idő, pedig már ősznek kellene lennie Kezd rohadtul pláza hangulat lenni a teremben....tudjátok, lejön, dumálgat, röhögcsél, idegesíti azt aki edzeni akar Végülis nem zavar addig, amíg nem előlem foglalja a gépet, bár én elég gyorsan szoktam szólni, ha oda várok

[darknight]

Üdv!
Mai power-jóga edzésem a következőből állt :
Húzódzkodás: testsúlyx10, +10x10, +15x8
Lehúzás szélesen: 100x10, 110x10, 120x10, 130x10
Hashoz húzás szűken: 100x10, 110x10, 120x8 x2
Egykezes evezés kézisúlyzóval: 60x8 x3
Letolás nyújtott karral kötéllel: 50x10 x3

Sorozatok közben nyújtottam, így elég kellemes volt Csak nem akar lehűlni ez a rohadás idő, pedig már ősznek kellene lennie Kezd rohadtul pláza hangulat lenni a teremben....tudjátok, lejön, dumálgat, röhögcsél, idegesíti azt aki edzeni akar Végülis nem zavar addig, amíg nem előlem foglalja a gépet, bár én elég gyorsan szoktam szólni, ha oda várok

Mondjam vagy mutassam ? Sunás...  

 

[George]

Üdv!
Mai power-jóga edzésem a következőből állt :
Húzódzkodás: testsúlyx10, +10x10, +15x8
Lehúzás szélesen: 100x10, 110x10, 120x10, 130x10
Hashoz húzás szűken: 100x10, 110x10, 120x8 x2
Egykezes evezés kézisúlyzóval: 60x8 x3
Letolás nyújtott karral kötéllel: 50x10 x3

Sorozatok közben nyújtottam, így elég kellemes volt Csak nem akar lehűlni ez a rohadás idő, pedig már ősznek kellene lennie Kezd rohadtul pláza hangulat lenni a teremben....tudjátok, lejön, dumálgat, röhögcsél, idegesíti azt aki edzeni akar Végülis nem zavar addig, amíg nem előlem foglalja a gépet, bár én elég gyorsan szoktam szólni, ha oda várok

Mondjam vagy mutassam ? Sunás...  

 

Mondom, hogy csak jóga volt

[darknight]

Taníts Mester ...