Ogresaurus

[George]

Na mi van Ogre, mi ez a laza edzés...jó jó csöndbe maradok és meghúzom magam 

Ááá felbaszták az agyam délelőtt, és kicsit elment a kedvem az élettől, de azóta minden rendben van Mondjuk ilyen is csak egy vállnapon lehet, amit amúgy sem nagyon szeretek edzeni

[God Vazzeg]

Na mi van Ogre, mi ez a laza edzés...jó jó csöndbe maradok és meghúzom magam 

Ááá felbaszták az agyam délelőtt, és kicsit elment a kedvem az élettől, de azóta minden rendben van Mondjuk ilyen is csak egy vállnapon lehet, amit amúgy sem nagyon szeretek edzeni

Ne is mondd 

[George]

Na mi van Ogre, mi ez a laza edzés...jó jó csöndbe maradok és meghúzom magam 

Ááá felbaszták az agyam délelőtt, és kicsit elment a kedvem az élettől, de azóta minden rendben van Mondjuk ilyen is csak egy vállnapon lehet, amit amúgy sem nagyon szeretek edzeni

Ne is mondd 

Te csak ne dumálj Nutella herceg

[God Vazzeg]

Na mi van Ogre, mi ez a laza edzés...jó jó csöndbe maradok és meghúzom magam 

Ááá felbaszták az agyam délelőtt, és kicsit elment a kedvem az élettől, de azóta minden rendben van Mondjuk ilyen is csak egy vállnapon lehet, amit amúgy sem nagyon szeretek edzeni

Ne is mondd 

Te csak ne dumálj Nutella herceg

Látom figyelsz!   

[George]

Na mi van Ogre, mi ez a laza edzés...jó jó csöndbe maradok és meghúzom magam 

Ááá felbaszták az agyam délelőtt, és kicsit elment a kedvem az élettől, de azóta minden rendben van Mondjuk ilyen is csak egy vállnapon lehet, amit amúgy sem nagyon szeretek edzeni

Ne is mondd 

Te csak ne dumálj Nutella herceg

Látom figyelsz!   

Mindent

[God Vazzeg]

Na mi van Ogre, mi ez a laza edzés...jó jó csöndbe maradok és meghúzom magam 

Ááá felbaszták az agyam délelőtt, és kicsit elment a kedvem az élettől, de azóta minden rendben van Mondjuk ilyen is csak egy vállnapon lehet, amit amúgy sem nagyon szeretek edzeni

Ne is mondd 

Te csak ne dumálj Nutella herceg

Látom figyelsz!   

Mindent

Csukd be szemed, nyisd ki szád.. 

[George]

Na mi van Ogre, mi ez a laza edzés...jó jó csöndbe maradok és meghúzom magam 

Ááá felbaszták az agyam délelőtt, és kicsit elment a kedvem az élettől, de azóta minden rendben van Mondjuk ilyen is csak egy vállnapon lehet, amit amúgy sem nagyon szeretek edzeni

Ne is mondd 

Te csak ne dumálj Nutella herceg

Látom figyelsz!   

Mindent

Csukd be szemed, nyisd ki szád.. 

Nana Ennyire nem lehetsz kanos

[God Vazzeg]

Csak a jutalom miatt (cukorka) de látom sok itt a tesztó 

[George]

De térjünk is vissza a témához, lassan kedzem érezni, hogy a megemelkedett tápanyag bevitel, jótékonyan kezd hatni rám Teltebbnek érzem magam, jobban durran az izom edzés közben, és jövő héttől szerintem az edzéseken is meg fog látszani már az erősödés. Súlyt hetente mérek majd, a kezdés valahol 117-118 között volt, szeretném nagyon gyorsan magam mögött tudni a 120-at, hogy aztán minél közelebb kerüljek a kitűzött cél felé. Endrétől kaptam egy törölközőt tavasszal, arra van rávarrva, hogy Ogre 130 Szóval fel kell nőjjek ehhez

[God Vazzeg]

De térjünk is vissza a témához, lassan kedzem érezni, hogy a megemelkedett tápanyag bevitel, jótékonyan kezd hatni rám Teltebbnek érzem magam, jobban durran az izom edzés közben, és jövő héttől szerintem az edzéseken is meg fog látszani már az erősödés. Súlyt hetente mérek majd, a kezdés valahol 117-118 között volt, szeretném nagyon gyorsan magam mögött tudni a 120-at, hogy aztán minél közelebb kerüljek a kitűzött cél felé. Endrétől kaptam egy törölközőt tavasszal, arra van rávarrva, hogy Ogre 130 Szóval fel kell nőjjek ehhez

  

[George]

Heti light edzés tudosítás folytatódik Ma hátszín volt a menü, egyenlőre jól átsütve, de hamarosan véresen

Vállvonogatás: 60x10, 100x10, 140x10, 180x10, 220x10
Húzódzkodás: testsúly x10, +10x10, +15x10
Lehúzás szélesen: 100x10, 110x10, 120x10, 130x10
Egykezes evezés kézisúlyzóval(fűrészelés): 60x8 x3
Melltámaszos egykezes evezés: 25x10, 35x10, 45x10
Lehúzás gépen: 100x10 x3

Ennyi volt mára, nem kapkodtam el a dolgot, kellemesen bedurrantam, bár jövő héttől szerintem már nem lesz kellemes a bedurranás Holnap mell

[XA]

Heti light edzés tudosítás folytatódik Ma hátszín volt a menü, egyenlőre jól átsütve, de hamarosan véresen

Vállvonogatás: 60x10, 100x10, 140x10, 180x10, 220x10
Húzódzkodás: testsúly x10, +10x10, +15x10
Lehúzás szélesen: 100x10, 110x10, 120x10, 130x10
Egykezes evezés kézisúlyzóval(fűrészelés): 60x8 x3
Melltámaszos egykezes evezés: 25x10, 35x10, 45x10
Lehúzás gépen: 100x10 x3

Ennyi volt mára, nem kapkodtam el a dolgot, kellemesen bedurrantam, bár jövő héttől szerintem már nem lesz kellemes a bedurranás Holnap mell

Bakszi Ogre, lehet tán erős vagy.................vagy mi ?

[Balu]

Heti light edzés tudosítás folytatódik Ma hátszín volt a menü, egyenlőre jól átsütve, de hamarosan véresen

Vállvonogatás: 60x10, 100x10, 140x10, 180x10, 220x10
Húzódzkodás: testsúly x10, +10x10, +15x10
Lehúzás szélesen: 100x10, 110x10, 120x10, 130x10
Egykezes evezés kézisúlyzóval(fűrészelés): 60x8 x3
Melltámaszos egykezes evezés: 25x10, 35x10, 45x10
Lehúzás gépen: 100x10 x3

Ennyi volt mára, nem kapkodtam el a dolgot, kellemesen bedurrantam, bár jövő héttől szerintem már nem lesz kellemes a bedurranás Holnap mell

Bakszi Ogre, lehet tán erős vagy.................vagy mi ?

Hagyd már...tiszta vicc a súlyok...én nem is értem. 

[George]

Heti light blablabla..... Szóval ma mell volt, megállapítottam, hogy könnyes búcsút kell vennem a könyökbandázsomtól, mert egyszerűen nem jön fel Nem tudtam nagyobbat szerezni, thx to gazdasági válság, nem hoztak Ukrajnába sem De nem is érzem akkora szükségét, szóval jövő héttől elhagyom, mert most elég komoly akadályt jelentett. Az utolsó sorozathoz vettük fel fekvenyomásnál, és legalább 3 ismétléssel lettem rövidebb így, mert teljesen elvágta a keringést a karomban Nade fel a fejjel, nézzük mi volt:

Fekvenyomás: 60x10, 100x10, 120x8, 140x6, 160x5, 170x2
Ferdepados nyomás: 100x10, 120x7, 130x5, 135x4
Tárogatás: 30x10, 34x10, 38x8
Kéböl krosszóvör : 35x15, 40x10 x2
Pec-dec gép: 100x8 x2

Bedurranás kezd alakulni, jövő héttől nagyon jó lesz Vasárnap duplasorozatos mell, addig szerintem pihenőt tartok a hét további részében. Regenerálódás mindenek előtt
Szeretek tömegelni Mindig izgatottam várom, mit hoz a következő edzés, most meg főleg, hogy új platót készülök átlépni lassan

[Jordan]

Nekem se jon fel mar a konyokvedom, de a terdbandazs minden meretre jo! 
Raadasul egyszerubb-kenyelmesebb is felvenni.  Amugy a 170 azert mar jobb helyeken sem szamit "light"-nak