Ogresaurus

[Gabe]

én is a végére raknám,
a brachialist szerintem akkor tudod izoláltan megdolgoztatni,
mikor a bicepsz ki van fárasztva...

[endre66]

Még egy perverzió:  (a Dorian-Dugdale videó ihlette):

felső csigás bic váltott karral
kalapácsbic
francia rudis bic állva

Ez csak 3 gyak, a lényeg, hogy a finomabb izolált mozdulattal kezdünk, és a végére tesszük az "alapgyakorlat" jellegű mozgást, amibe becsatlakozhat a már kifárasztott bichez a váll, derék, kevés csalással. Nem újdonság, mondom, de nekem most nagyon bevált érzésre. Majd pénteken megmutatom a pajszert. 

[George]

Na aki tanácsot adott, az rakjon fel egy bic. képet, és az alapján döntöm el, hogy kiét fogadom meg
Mai vállazás elég jól bedurranósra sikerült, Mr. Valentino sajnos nem hozta a gépét, hogy lekapjon, de ami késik nem múlik, a héten jönnek képek

Oldalemelés csigán: bemelegítés jellegű, 3x15 kis súly non-stop
Mellről nyomás állva: 40x10, 60x10, 70x8, 80x6
Nyomás gépen: 100x10, 120x10, 120x10
Oldalemelés: 12x10, 16x10, 20x8, 24x8, 28x8
Döntött törzsű oldalemelés: 10x10, 12x10, 14x10, 16x10, 18x10

Kicsit majd ezen is variálok, a nyomásokat megpróbálom másképp megoldani, az állva nyomástól kicsit fáj a hátam néha, ezért is hagytam ki a múlt héten - nem vagyok hozzászokva na... Összességében jól alakul a vállam, mármint nincs jobban lemaradva mint bármi más Holnap hát jelenlegi kedvenc izom kettészakítom a termet

[God Vazzeg]

Na aki tanácsot adott, az rakjon fel egy bic. képet, és az alapján döntöm el, hogy kiét fogadom meg

Az én postom akkor törölhető   

[Gabe]

Na aki tanácsot adott, az rakjon fel egy bic. képet, és az alapján döntöm el, hogy kiét fogadom meg

Az én postom akkor törölhető   

én meg nem is írtam semmit!
valaki biztos belépett a nickemmel!

[George]

Mint derült égből a villámcsapás kapom az sms-t, hogy nem lehetek holnap gyík, mert a záhonyi kolosszus megaláz Pont erre van szükségem, még a torokfájásom is elmúlt, úgy elöntötte a sz@r az agyamat

[hopika]

Na aki tanácsot adott, az rakjon fel egy bic. képet, és az alapján döntöm el, hogy kiét fogadom meg

Én má' raktam,de nekem ez genetika...nem muszáj megfogadni,csak ötlet volt...

[hopika]

Mint derült égből a villámcsapás kapom az sms-t, hogy nem lehetek holnap gyík, mert a záhonyi kolosszus megaláz Pont erre van szükségem, még a torokfájásom is elmúlt, úgy elöntötte a sz@r az agyamat

Nem alázok én meg senkit...záhonyi kolosszusból meg jelen pillanatban csak egy van,de ő meg már pesti (  )...és Johnny-nak hívják!
Amúgy meg azér' van az egész,mert rövidebb a lábam...

[endre66]

Mindenki kihátrált...már csak egy maradhat. 

[George]

24. nap és a frizura még mindig tart A mai nap kicsit tovább aludhattam, illetve visszafeküdtem a hajnali kaja után, pont erre volt szükségem Minimális megfázással nem törődünk, ettől csak még erősebb lettem, nem győzhet le semmi Úgyhogy kicsit később mint terveztem, de pont időben értem le a terembe, némi edzőtermi pletyka és sok-sok röhögés után megvolt az alaphangulat egy jó edzéshez, amit fülbe injektált nehéz fémmel fűszereztem meg, és az eredmény: a valaha volt legjobb hátedzésem

Húzódzkodás: 5x10
Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x10, 130x8, 150x6, 160x6
Húzódzkodás szűken: 1x10, 2x8 20 kg nehezékkel
Hashoz húzás ülve, szűken: 65x10, 85x10, 100x10
Lehúzás tarkóhoz: 60x10, 80x10, 100x8 +3 erőltetett negatív ism. x2

Bedurranást nem kommentálom, iszonyatosan jó volt! Thx Hopika!

[hopika]

Nincs mit!
(amúgy meg kabd be...160 kiló mi?!)

[George]

A kis pirosbetűs részt inkább kihagyom, bár tudom, hogy manapság nagyon aktuális, meg trendi, de én mindig is kilógtam a sorból És tartsuk már meg azt az egyszerű tényt a köztudatban, hogy nem minden bodys langyi
De lesz ez még több is, nem tervezem, hogy itt megállok, legfeljebb kiszakad tőből a karom, de akkor is megcsinálom

[hopika]

De lesz ez még több is, nem tervezem, hogy itt megállok, legfeljebb kiszakad tőből a karom, de akkor is megcsinálom

God szóljon belőled!

[Suncity]

 
"Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x10, 130x8, 150x6, 160x6"
 

[endre66]

"Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x10, 130x8, 150x6, 160x6"
 

Biztos rossz a technikád