Sziasztok
Jelentkezem, nem haltam meg (mint ahogy a fórum más topikjaiból leszűrhető) csak nem nagyon volt mit írni, gondolom már unjátok hogy leírom a napi edzésem, mikor hétről hétre szinte ugyanaz.
Most viszont változás történt. Nevezetesen az, hogy átálltam a nagy súlyokkal való edzésre, és egyelőre a kivitelezés másodlagos a számomra. Az ism. számok 4-12 közt változnak, sok mindentől függően. Természetesen a "nagy" szó, kifejezetten magamhoz mérten értendő, pl Gaba súlyait meg se közelítem
Ma mell és váll edzés volt, a mellnél rászoktam mostanában, hogy van jó kis tárogató gépünk, ezt kihasználva magas ismétlésszámmal (de azért a gépen levő max súllyal) bemelegítem a mellet, így fekvenyomásnál már nem kell majomkodnom a 60kg-al, hogy bemelegítsek. Bedurranás olyan, hogy szinte görcsöl mikor ráfeszítek, ez szinte minden izomcsoportra igaz.
Táplálékkiegészítés gyanánt simply whey van, mint fehérje, ezt iszogatom, illetve dymatize amino van, amit reggel és edzés előtt kapkodok be, ezzel is elősegítve, hogy ne üresen menjek edzeni
Próbálom magamévá tenni a "nagyok" praktikáit, és sok érdekes dolgot tapasztaltam már eddig, jó kis fórum ez
Ja, és kaptam 10 szem (
) anadroxot, 2-esével eszegetem edzés előtt, de érezni!
A szavak helyett beszéljenek a képek inkább (vállakat figyeljük!):