Sziasztok!
Remélem még nem felejtettetek el, rövid helyzetjelentés következik:
A december nagyon lájtosra sikerült edzés és kajálás terén is, ezt januárban szigorítom keményen. Heti 4 edzés, kajálást a mostani kb 30%-os odafigyelésről egy 70-80%-os szinte tiszta kajlásra szeretném beállítani, a CH mennyiségét még nem tudom mennyire emelem, ezt még kísérletezni kell. A fehérje mennyiség is szigorúan emelve lesz, a mostani az katasztrófális, és január elején szeretném kezdeni a tömegelés 2. szakaszát, cél kb 105kg elérése, most kisebb célt tűzök ki, hátha jobb lesz így
Használt tápkiegek:
- Dymatize elite whey (ízeket váltogatom
)
- Dymatize super amino 4800 (300db-os, nagyon jó ár/érték arányú amino, éjjelre, és napközbenre, mikor nincs időm turmixolgatni
)
- ISS pak vitamin csomag, napi 1
- Flax eszenciális olaj gélkapszula (nagyon jó a derekamnak, mintha kicserélték volna, de komolyan
)
- No-Xplode (ezt még nem vettem meg, de tervbe van, mindenképp)
- Glutamine-sr 12 hour (ez eddig a legjobb glutamin amit próbáltam, azt hiszem én vagyok az első ember aki "érzi" a glutamint, dehát bevállalom
)
- egyéb nem publikus kiegek, hátha növök picit má..
Röviden ennyi, ha lesz még valami, majd írok! Rövidesen képek a jelenlegi formámról, és fontosabb méretek jönnek!
Téma: God Vazzeg (ámok)futása a tömegért (Megtekintve 230768 alkalommal)
