Nos, az A-B hét úgy fog kinézni, hogy alapból lesz 1 láb nap, ezt nem tudom hetente 2x rakni, és a mell-váll, hát-kar megy a maradék 3 napon, összesen 4 nap/hét lesz, több nem megy, nincs terem se, idő se. Így A héten 2x van hát-kar, majd B héten 2x van mell-váll.
A hét:
Hétfő: láb nap
Kedd: mell-váll
Csütörtök: hát-kar
Péntek: mell-váll (light)
B hét:
Hétfő: láb nap
Kedd: hát-kar
Csütörtök: mell-váll
Péntek: hát-kar (light)
Valahogy így lenne, ez ment szeptember elejétől, és a forma viszonylag jó maradt mellette, a 2. edzés azért (light) mert nehéz súlyokra nem lehet így rámenni, szóval moderált súlyok lesznek, érzésre, hadd durranjon széjjel
Másik amin gondolkodom egy nyomó-húzó nap váltogatáson, de ehhez még szedegetem össze az információkat, ha valaki edz így (egyik nap csak nyomó, másik nap csak húzó gyakik) az beírhatná ide, mert érdekelne