God Vazzeg (ámok)futása a tömegért

[God Vazzeg]

A lényeg, hogy te elégedett legyél a dologgal, és összejöjjön amit kitűzöl magad elé

Bírom hogy mindig ilyen pozitív vagy, nekem ez erőt ad! Csak így tovább!   

George a földön jár 

Ja, csak egy másikon.. 

[God Vazzeg]

Jelentkezek, remélem olvas erre valaki... 

Tegnap elkezdtem a methyl 1-D + I-GH-1 kúrácskámat, mintegy kideríteni ér-e valamit ez a kombó. Részletesen nem akarok róla beszámolni, csak érintőlegesen, mindenki tudja miért 

Jelenleg 97kg vagyok, vissza vettem a ch-t, mert már nagyon disznós volt a fazon, meg a meleg hatására amúgy is megy le a víz, szóval gyakorlatilag innen indul a formálódás. Nem nagyon engedem le a súlyom, 90kg alá nem tervezek menni, persze ez majd elválik.

Technikai kérdés: miért van az, hogy vállra az oldalemelést elvileg jól csinálom (nézték már meg páran, és tényleg jó!), érzem is faszán, bedurran, kerekedik ahogy kell, de nem fejlődik ennek ellenére. Bármit tudok növelni (na azért ez így nem igaz  ) de a vállam sajnos igazi szar, és így nem tudok normálisan tömegelni, mert ha nő a karom és a mellem, annyira amorf leszek váll nélkül, hogy inkább ne is nőjek. Syntholon kívül ötlet? 

Szerk: most elkezdtem heti 2x edzeni, hátha jelent neki valamit.. 

[Rob]

Hány sorozattal és milyen ismétlésszámot használsz?

Bár ha a válladnak hiányzik az általános tömege akkor lehet a nyomó mozdulatokra kellene rámenni. Rúddal,kézisúlyzóval.
Pisti is írta vmeik topicba,hogy az épít igazi tömeget a vállövre.
Nekem van pár ötletem amit be lehetne vetni...
1, Vetkőző oldalemelés
2, Előreemelés lefelé néző tenyérrel szuperszettbe oldalemeléssel vagy fordítva
3, Mellig húzás
4, Nagy ritkán ha van sok kaja és jó kiegészítő akkor óriássorozat

Rem tudtam vmit segíteni!

[George]

Bár ha a válladnak hiányzik az általános tömege akkor lehet a nyomó mozdulatokra kellene rámenni.

[God Vazzeg]

Hány sorozattal és milyen ismétlésszámot használsz?

Bár ha a válladnak hiányzik az általános tömege akkor lehet a nyomó mozdulatokra kellene rámenni. Rúddal,kézisúlyzóval.
Pisti is írta vmeik topicba,hogy az épít igazi tömeget a vállövre.
Nekem van pár ötletem amit be lehetne vetni...
1, Vetkőző oldalemelés
2, Előreemelés lefelé néző tenyérrel szuperszettbe oldalemeléssel vagy fordítva
3, Mellig húzás
4, Nagy ritkán ha van sok kaja és jó kiegészítő akkor óriássorozat

Rem tudtam vmit segíteni!

Rosszul fogalmaztam: első és hátsó vállam is van, csak oldalsó nincs  Diéta van, szóval a vetkőző sorozat elvileg mehet.. 

[XA]

Bár ha a válladnak hiányzik az általános tömege akkor lehet a nyomó mozdulatokra kellene rámenni.

Nekem sajna az cseszte szét a vállam,a bal kicsit fájdogál néha(néha q..rvára ),így sok oldalemelést alkalmazok,ez frankón felhozta a tömeget a vállamra.

Tippek oldalemeléshez:
                             -6x10 ismétlés egyre növekvő súllyal a kisebb súlyoknál kis pihenőidő( kb.20 másodperc ) ,ahogy
                              a súly nagyobb pihenőidő ( max.1 perc ).

                             -Bemelegítés után nagy súlyról indulsz,és vetkőző sorozatok csinálsz (tehát egyel kisebb súlyzót
                              fogsz meg minden szériában), pihenőidőt lecsökkented max.10 másodpercre szériánként.Ezt 2x
                              ismételd meg pl.14kgx12---12kgx10---10kgx10---8kgxamennyi megy---6kgxamennyi megy.

                             -Vállból nyomás ülve 2 egykezes súlyzóval-oldalemelés szuperszett 4x.

Ezekkel már csak kicsinálod a vállad .

 
                             -

[God Vazzeg]

Bár ha a válladnak hiányzik az általános tömege akkor lehet a nyomó mozdulatokra kellene rámenni.

Nekem sajna az cseszte szét a vállam,a bal kicsit fájdogál néha(néha q..rvára ),így sok oldalemelést alkalmazok,ez frankón felhozta a tömeget a vállamra.

Tippek oldalemeléshez:
                             -6x10 ismétlés egyre növekvő súllyal a kisebb súlyoknál kis pihenőidő( kb.20 másodperc ) ,ahogy
                              a súly nagyobb pihenőidő ( max.1 perc ).

                             -Bemelegítés után nagy súlyról indulsz,és vetkőző sorozatok csinálsz (tehát egyel kisebb súlyzót
                              fogsz meg minden szériában), pihenőidőt lecsökkented max.10 másodpercre szériánként.Ezt 2x
                              ismételd meg pl.14kgx12---12kgx10---10kgx10---8kgxamennyi megy---6kgxamennyi megy.

                             -Vállból nyomás ülve 2 egykezes súlyzóval-oldalemelés szuperszett 4x.

Ezekkel már csak kicsinálod a vállad .

 
                             -

Nálunk szerelgetni kell a súlyzókat, a 20mp nem elég rá sajna  Oldalemelést úgy csinálom, hogy 4-5x15-20 ismétlés, majd kis súlyzó fel, és még 3-4x amennyi megy. Mondom: be is durran, ég mint az állat, edzésen még jól is mutat, de elmúlik

[XA]

Már intézkedtem a sport és oktatásügyi miniszternél,viszik a termetekbe az új gépeket,súlyzókat .

[God Vazzeg]

Már intézkedtem a sport és oktatásügyi miniszternél,viszik a termetekbe az új gépeket,súlyzókat .

Köszönjük, esetleg ha lehetne kérni egy nagyobb termet, azt is megköszönnénk  Vagy legalább egy légkondit, hogy ne 40 fokban kelljen edzeni 

[Suncity]

  Zsoltinak van egy spec oldalemléses Non-Stop gyakorlata, amit diéta/versenyfelkészülés során alkalmaz

volt hozzá szerencsém nekem is    iszonyat kemény-iyen kiabálós már
én nem tudom megfogalmazni  , de ha erre jár Zsoca majd beírja

[God Vazzeg]

Zsoltinak van egy spec oldalemléses Non-Stop gyakorlata, amit diéta/versenyfelkészülés során alkalmaz

volt hozzá szerencsém nekem is    iszonyat kemény-iyen kiabálós már
én nem tudom megfogalmazni  , de ha erre jár Zsoca majd beírja

Gondolom az, amit George is csinálni szokott, 500 oldalemelés egyhuzamban  Most szólok, hogy az én vállam erre nem alkalmas, szerintem 100-at se bírna ki 

[Suncity]

Zsoltinak van egy spec oldalemléses Non-Stop gyakorlata, amit diéta/versenyfelkészülés során alkalmaz

volt hozzá szerencsém nekem is    iszonyat kemény-iyen kiabálós már
én nem tudom megfogalmazni  , de ha erre jár Zsoca majd beírja

Gondolom az, amit George is csinálni szokott, 500 oldalemelés egyhuzamban  Most szólok, hogy az én vállam erre nem alkalmas, szerintem 100-at se bírna ki 

NEM AZ!

ülve végezendő kis súllyal, több ismétléses /  3mozgás tartományban

[George]

Zsoltinak van egy spec oldalemléses Non-Stop gyakorlata, amit diéta/versenyfelkészülés során alkalmaz

volt hozzá szerencsém nekem is    iszonyat kemény-iyen kiabálós már
én nem tudom megfogalmazni  , de ha erre jár Zsoca majd beírja

Gondolom az, amit George is csinálni szokott, 500 oldalemelés egyhuzamban  Most szólok, hogy az én vállam erre nem alkalmas, szerintem 100-at se bírna ki 

A Zsolti NEM tud 500-at egyszerre 200-ig lett hitelesítve

[God Vazzeg]

Zsoltinak van egy spec oldalemléses Non-Stop gyakorlata, amit diéta/versenyfelkészülés során alkalmaz

volt hozzá szerencsém nekem is    iszonyat kemény-iyen kiabálós már
én nem tudom megfogalmazni  , de ha erre jár Zsoca majd beírja

Gondolom az, amit George is csinálni szokott, 500 oldalemelés egyhuzamban  Most szólok, hogy az én vállam erre nem alkalmas, szerintem 100-at se bírna ki 

A Zsolti NEM tud 500-at egyszerre 200-ig lett hitelesítve

Megnyugodtam  Mondjuk én 200-at se tudnék 

[God Vazzeg]

Jelentkezek, remélem olvas erre valaki... 

Tegnap elkezdtem a methyl 1-D + I-GH-1 kúrácskámat, mintegy kideríteni ér-e valamit ez a kombó. Részletesen nem akarok róla beszámolni, csak érintőlegesen, mindenki tudja miért 

Jelenleg 97kg vagyok, vissza vettem a ch-t, mert már nagyon disznós volt a fazon, meg a meleg hatására amúgy is megy le a víz, szóval gyakorlatilag innen indul a formálódás. Nem nagyon engedem le a súlyom, 90kg alá nem tervezek menni, persze ez majd elválik.

Technikai kérdés: miért van az, hogy vállra az oldalemelést elvileg jól csinálom (nézték már meg páran, és tényleg jó!), érzem is faszán, bedurran, kerekedik ahogy kell, de nem fejlődik ennek ellenére. Bármit tudok növelni (na azért ez így nem igaz  ) de a vállam sajnos igazi szar, és így nem tudok normálisan tömegelni, mert ha nő a karom és a mellem, annyira amorf leszek váll nélkül, hogy inkább ne is nőjek. Syntholon kívül ötlet? 

Szerk: most elkezdtem heti 2x edzeni, hátha jelent neki valamit.. 

erre nagyon kíváncsi leszek, elvileg nyár közepén én is kezdem 

Egyelőre nem tudok nyilatkozni, amint van valami benyomásom róla, itt olvasni fogod