God Vazzeg (ámok)futása a tömegért

[George]

Látom titkolod a súlyokat, de én nagyon kíváncsi vagyok legalább a fekvenyomás és a guggolás végét írd be légyszi... 

Ezaz Engem is érdekelne/motiválna - szeretem olvasni, hogy ki mekkora súllyal edz, engem ez jobban motivál, mint egy jól eltalált kép Súlyfetisiszta lettem

[Gabe]

Ma lábaztam 

- Lábnyújtás 4x12
- Guggolás piramisban 12-12-8-8-4-4
- Merevlábas felhúzás 4x12
- Álló vádli 5x20 váltott lábbal keretben 

Ennyi volt, gyorsan lezavartam, pedig volt közben vagy 4 telefon 

Szubjektív rész: sajnos a súlyom teljesen megállt, emeltem a CH-n felmentem 103kg-ra, de most meg gyomorsavval küzdök, az evés egyszerűen nem megy, vissza is mentem megint 101-re, ma néztem  Minőség viszonylag jó, de szeretném még növelni a méreteim, persze ehhez enni kellene  Na mindegy, egyelőre ez van, idegeskedni nem vagyok hajlandó miatta, megszoktam már, hogy mindig közbe jön valami 

visszavenni próbáltad a CH-t 1-2 napra, aztán rátölteni?
ez a másik jó módszer a testsúly megindítására fölfelé...

[God Vazzeg]

Látom titkolod a súlyokat, de én nagyon kíváncsi vagyok legalább a fekvenyomás és a guggolás végét írd be légyszi... 

Ezaz Engem is érdekelne/motiválna - szeretem olvasni, hogy ki mekkora súllyal edz, engem ez jobban motivál, mint egy jól eltalált kép Súlyfetisiszta lettem

Sajnos én nagyon gyenge vagyok, kis súlyokkal edzek, nem tudlak motiválni  Inkább fordítva  Csúcs nyomásban olyan 150-155 körül van, guggolni 160-170kg körül, de ezek nagyon max értékek, edzésen szériában nyomni 120 körül szoktam, guggolni 120-150, mikor hogy, erőtől függően. Lassan csinálok mindent, főleg a negatívokat, az izületeket védendő, ugyebár most épp nem fájnak, de lesz ez még így se 

[God Vazzeg]

Sziasztok 

Ma is eljutottam edzésre, mell-váll volt soron, az alábbi rendben ment le:

Mell:
- Fekvenyomás 12-12-8-8-6 (nem volt segítőm, így nagy súlyra nem tudtam rámenni  )
- 45 fokos nyomás 12-6-6-6
- Tárogatás 4x12

Váll:
- Előre emelés 4x8
- Oldalemelés 4x12
- Nyak mögül nyomás 3x8
- Döntött törzsű oldalemelés 4x amennyi megy

Ennyi volt ma, erőszintem jó volt, bár a kedvem a béka segge alatt (bocs Sztereo  ) volt, de azért oda tettem magam, a mellezés is jól sikerült ennek ellenére, fajinul durrant mindenem, az előbb ráfeszítettem, és már fáj, meg görcsölni akar 

Extra pozitívum: ma is megdícsérték a formám, ezt tömegelés alatt nem nagyon szokták, természetesen nem jelent ez semmit, de nekem jól esett   

[Gabe]

magyarul: jóvót? 

 

[God Vazzeg]

magyarul: jóvót? 

 

Gyóvót 

[God Vazzeg]

Sziasztok fórumlakók 

Ma hát-kar nap volt, a következő képpen alakult:

Hát:
- Húzódzkodás 3x amennyi megy, majd szűken fogantyúval 3x amennyi megy (nem sok )
- Döntött törzsű evezés 12-8-8-6 piramisban
- Fűrészelés 3x amennyi megy

Kar:
Bicepsz
- Francia rudas bicó 12-8-8-6-6  piramisban
- Beforgatós váltott kezes bicó 4x12
- Kalapács bicó 4x10

Tricepsz
- Köteles csigás letolás 3x amennyi megy (bemelegítésnek)
- Homlokra engedés francia rúddal 4x10
- csigás letolás tricóra 4x12
- Egykezes Johnny féle tricepsz nyújtás fekve 4x amennyi megy

Ennyi volt ma.

Más: a gyomrom rosszalkodik mostanában, a tápkiegeket egyáltalán nem tudom szinte meginni, mert egyből puffadok, teltségérzetem van, sok a gyomorsavam is. Nyilván éhségérzet se nagyon van, enni alig bírok. Mit tudok csinálni? 

[B1ll4]

Vagy becsömörödtél vagy bevagy savasodva vagy csak elbasztad picit az emésztésed ... acidophilus-t toltam és simán rendbe tett , plusz lúgosabbnál lúgosabb zöldségeket toljad kg számra ... ha kell elhagyod a turmixot pár napig . Mondjuk én egy hétvégével oldottam meg , hal + lúgos zöldségek formájában plusz az acidophilus de lehet más probiotikum is ... rendbe fogja tenni odabent a dolgokat ! 

[fastor]

Sziasztok fórumlakók 

Ma hát-kar nap volt, a következő képpen alakult:

Hát:
- Húzódzkodás 3x amennyi megy, majd szűken fogantyúval 3x amennyi megy (nem sok )
- Döntött törzsű evezés 12-8-8-6 piramisban
- Fűrészelés 3x amennyi megy

Kar:
Bicepsz
- Francia rudas bicó 12-8-8-6-6  piramisban
- Beforgatós váltott kezes bicó 4x12
- Kalapács bicó 4x10

Tricepsz
- Köteles csigás letolás 3x amennyi megy (bemelegítésnek)
- Homlokra engedés francia rúddal 4x10
- csigás letolás tricóra 4x12
- Egykezes Johnny féle tricepsz nyújtás fekve 4x amennyi megy

Ennyi volt ma.

Más: a gyomrom rosszalkodik mostanában, a tápkiegeket egyáltalán nem tudom szinte meginni, mert egyből puffadok, teltségérzetem van, sok a gyomorsavam is. Nyilván éhségérzet se nagyon van, enni alig bírok. Mit tudok csinálni? 

hülyeségnek fog hangzani, de nekem megoldotta ugyanezt, egyél több sót!
ha reggelinek valami jó sóssal kezdek, vagy savanyuval, akkor nem puffadok egésznap!

[God Vazzeg]

Vagy becsömörödtél vagy bevagy savasodva vagy csak elbasztad picit az emésztésed ... acidophilus-t toltam és simán rendbe tett , plusz lúgosabbnál lúgosabb zöldségeket toljad kg számra ... ha kell elhagyod a turmixot pár napig . Mondjuk én egy hétvégével oldottam meg , hal + lúgos zöldségek formájában plusz az acidophilus de lehet más probiotikum is ... rendbe fogja tenni odabent a dolgokat ! 

Köszi a gyors választ   Lúgos zöldségek melyek?   Remélem olyat mondasz amit meg is bírok enni  

[God Vazzeg]

Sziasztok fórumlakók 

Ma hát-kar nap volt, a következő képpen alakult:

Hát:
- Húzódzkodás 3x amennyi megy, majd szűken fogantyúval 3x amennyi megy (nem sok )
- Döntött törzsű evezés 12-8-8-6 piramisban
- Fűrészelés 3x amennyi megy

Kar:
Bicepsz
- Francia rudas bicó 12-8-8-6-6  piramisban
- Beforgatós váltott kezes bicó 4x12
- Kalapács bicó 4x10

Tricepsz
- Köteles csigás letolás 3x amennyi megy (bemelegítésnek)
- Homlokra engedés francia rúddal 4x10
- csigás letolás tricóra 4x12
- Egykezes Johnny féle tricepsz nyújtás fekve 4x amennyi megy

Ennyi volt ma.

Más: a gyomrom rosszalkodik mostanában, a tápkiegeket egyáltalán nem tudom szinte meginni, mert egyből puffadok, teltségérzetem van, sok a gyomorsavam is. Nyilván éhségérzet se nagyon van, enni alig bírok. Mit tudok csinálni? 

hülyeségnek fog hangzani, de nekem megoldotta ugyanezt, egyél több sót!
ha reggelinek valami jó sóssal kezdek, vagy savanyuval, akkor nem puffadok egésznap!

Hm, nem tudom, majd kipróbálom, köszi 

[B1ll4]

Vagy becsömörödtél vagy bevagy savasodva vagy csak elbasztad picit az emésztésed ... acidophilus-t toltam és simán rendbe tett , plusz lúgosabbnál lúgosabb zöldségeket toljad kg számra ... ha kell elhagyod a turmixot pár napig . Mondjuk én egy hétvégével oldottam meg , hal + lúgos zöldségek formájában plusz az acidophilus de lehet más probiotikum is ... rendbe fogja tenni odabent a dolgokat ! 

Köszi a gyors választ  Lúgos zöldségek melyek?  Remélem olyat mondasz amit meg is bírok enni 

Sima ügy , vastestvérek vagyunk nem ? Mindig összeborítok vagy 5-6 zöldségfélét és akkor nem fogok hányni tőle hónapokon át , tehát az én kombóm : brokkoli , karfiol , hagyma , kígyóuborka , paradicsom , paprika és petrezselyem rájuk még akár , de ha sózod frankón és petrezselyemmel borítod le , máris 2 legyet ütsz egy csapásra ! 

[God Vazzeg]

Vagy becsömörödtél vagy bevagy savasodva vagy csak elbasztad picit az emésztésed ... acidophilus-t toltam és simán rendbe tett , plusz lúgosabbnál lúgosabb zöldségeket toljad kg számra ... ha kell elhagyod a turmixot pár napig . Mondjuk én egy hétvégével oldottam meg , hal + lúgos zöldségek formájában plusz az acidophilus de lehet más probiotikum is ... rendbe fogja tenni odabent a dolgokat ! 

Köszi a gyors választ  Lúgos zöldségek melyek?  Remélem olyat mondasz amit meg is bírok enni 

Sima ügy , vastestvérek vagyunk nem ? Mindig összeborítok vagy 5-6 zöldségfélét és akkor nem fogok hányni tőle hónapokon át , tehát az én kombóm : brokkoli , karfiol , hagyma , kígyóuborka , paradicsom , paprika és petrezselyem rájuk még akár , de ha sózod frankón és petrezselyemmel borítod le , máris 2 legyet ütsz egy csapásra ! 

Rendben, jövő héten bevásárolok hozzá, és kikúrálom magam 

[B1ll4]

Meg ha rám hallgatsz , néha jól jön egy kicsit közepes GI-jű vagy annál is alacsonyabb szénhidrátforrás nem csak mindig a rizs pl, akár burgonya ... hálás lesz érte a szervezeted ! Nah eleget okoskodtam mára ! Lassan átveszem már más emberek szerepét , úgyhogy a kis szaros lehiggad ! 

[Rob]

Nekem is volt hasonló problémám a nyáron. Elég rossz érzés....
Én a csirkétől voltam rosszul...így hát egy időre leváltottam halra és jobb lett+vettem emésztő enzimet...eleinte napi 2szemet ettem,de ma már 1 is elég. Rem tudtam vmi hasznosat írni.
jobbulást