Tegnap mell-váll edzés lett, jóvót
A CH-t visszább kell vennem, nem kívánt átalakulás miatt
Nem akarom hogy idén elérje a derékméretem a mellkas méretemet, szóval próbálok ügyelni a formára, ami már most is pocsék, de mentem ami menthető
Mell:
- Fekvenyomás piramisban 15-15-8-8-5-3-3
- Nyomás 45 fokon piramisban 15-8-8-8-8
- Tárogatás 4x12
Váll:
- Oldalemelés 3x10 majd váltott kézzel is 3x10
- Nyak mögül nyomás 10-8-8-6
- Döntött törzsű oldalemelés 4x12
Végére dobtam kis csuklyát is, 4x20 ismétléssel.
Kellemes volt, mellem majd leszakad, erős vagyok (magamhoz képest), olyan érzés mintha hidraulika dolgozna az izmok helyén. Jójám
Több felől is kapom a dícséreteket, egyedül magammal nem vagyok elégedett, a testkompozíció negatívan változik, viszont a méreteim nem nőnek, így a CH-t muszáj visszavenni, és emelem a fehérjét is, hátha lesz belőlem valami. Mellkast és kart mértem, 128cm a mell, és 48cm a kar hidegen mérve, egyelőre ennyi, majd még jelentkezem, ma pihi van