2010.10.13. - Szerda - Mell, Kardió16.10-16.40 Edzés (mell)
Mell:
- Fekvenyomás rúddal egyenes padon:
1x20 60kg
1x10 100kg
3x8,8,6 120kg
1x10 100kg
- Fekvenyomás rúddal ferdepadon: 4x8 60kg
16.40-17.40 Kardió-Spinning
Idő: 60:00 (levezetéssel, nyújtással)
Max pulzus: 171bpm
Átlag pulzus: 148bpm
Kcal: 913kcal
Fél melledzés volt csak ma.
Sajnos elcsesztem az időt előtte, a kardiót meg semmiképp nem akartam kihagyni.
Súlyzózni is akartam, hogy lássam a kardió negatív hatását. Sajnos van. Nem is kevés.
Nagyon nem idegesítem magam, mert elsődleges feladat a fogyás. Majd ha nőni akarok, akkor úgy is visszaveszem.
A tegnap reggeltől ma délutánig terjedő pihi jót tett az izomzatomnak. A kardiót nagyon bírtam. Persze volt pár új ember is a tekerésen, így az instruktor érezhetően gyengébb órát tartott.