Grizzly79 edzésnaplója

[Grizzly79]

Azért még mindig jó erőben van az úr

Igyekszem ezekkel a hosszú karokkal kezdeni valamit... 

[Grizzly79]

2009.09.07. - Bicepsz-Tricepsz szuperszett

18.00-19.00 Súlyzós edzés (bicepsz-tricepsz szuperszett)
  Bicepsz:                                              Tricespz:
    - Bicepsz állva francia rúddal:                   - Csigás letolás tricepsz kötéllel:
        1x20 30kg                                              1x20 25kg
        1x12 40kg                                              1x12 30kg
        3x8 50kg                                                3x8 35kg
        1x20 30kg                                              1x20 25kg
    - Scott pad:                                          - Tricepsznyújtás fel fölött, állva, francia rúddal:
        4x8 40kg                                               4x8 50kg
    - Karhajlítás állva egykezesekkel:               - Csigás letolás kötéllel váltott karral:
        4x8 20kg                                              4x10 40kg

Futás 40 perc

Hasprés: 4x30
Lábemelés: 4x10

[Tira]

szia drága!!!!


hogy vagy?

[George]

Azért még mindig jó erőben van az úr

Igyekszem ezekkel a hosszú karokkal kezdeni valamit... 

Úgy érzed jobb lenne pár centivel rövidebb végtag a nyomásnál?

[Grizzly79]

Azért még mindig jó erőben van az úr

Igyekszem ezekkel a hosszú karokkal kezdeni valamit... 

Úgy érzed jobb lenne pár centivel rövidebb végtag a nyomásnál?

Nem kicsit rövidülnek a végtegok olyankor!!!! 

Állítólag 180kg-nál a szemeim mennek össze nagyon!
Még szerencse, hogy a cerkát meg nincs idő olyankor méregetni.

[Grizzly79]

Azt meg ki is hagytam, hogy múlt héten kedden csak futás volt ---> 6,4km
Fele iram, fele lightos. Így jött ki olyan 50 perc körülre.

[Grizzly79]

szia drága!!!!


hogy vagy?

Szia! Látod... tolom a vasat ezerrel.
Dobok privit valamikor.
Mondjuk holnap a melóhelyről... 

[George]

Azért még mindig jó erőben van az úr

Igyekszem ezekkel a hosszú karokkal kezdeni valamit... 

Úgy érzed jobb lenne pár centivel rövidebb végtag a nyomásnál?

Nem kicsit rövidülnek a végtegok olyankor!!!! 

Állítólag 180kg-nál a szemeim mennek össze nagyon!
Még szerencse, hogy a cerkát meg nincs idő olyankor méregetni.

Egy Ryan Kenelly interjúban hallottam, hogy amikor először nyomott 1000 fontot(454 kg), akkor érezte, ahogy hajlanak a csontjai, és valami erős zúgást hallott a fejében

[Grizzly79]

Azért még mindig jó erőben van az úr

Igyekszem ezekkel a hosszú karokkal kezdeni valamit... 

Úgy érzed jobb lenne pár centivel rövidebb végtag a nyomásnál?

Nem kicsit rövidülnek a végtegok olyankor!!!! 

Állítólag 180kg-nál a szemeim mennek össze nagyon!
Még szerencse, hogy a cerkát meg nincs idő olyankor méregetni.

Egy Ryan Kenelly interjúban hallottam, hogy amikor először nyomott 1000 fontot(454 kg), akkor érezte, ahogy hajlanak a csontjai, és valami erős zúgást hallott a fejében

Valószínűleg magasabb volt a vérnyomása 120/80-nál!
Habár hangokat én is hallok mostanában! 

[George]

Azért még mindig jó erőben van az úr

Igyekszem ezekkel a hosszú karokkal kezdeni valamit... 

Úgy érzed jobb lenne pár centivel rövidebb végtag a nyomásnál?

Nem kicsit rövidülnek a végtegok olyankor!!!! 

Állítólag 180kg-nál a szemeim mennek össze nagyon!
Még szerencse, hogy a cerkát meg nincs idő olyankor méregetni.

Egy Ryan Kenelly interjúban hallottam, hogy amikor először nyomott 1000 fontot(454 kg), akkor érezte, ahogy hajlanak a csontjai, és valami erős zúgást hallott a fejében

Valószínűleg magasabb volt a vérnyomása 120/80-nál!
Habár hangokat én is hallok mostanában! 

A hűtő felől? Mostanság én is

[Grizzly79]

Azért még mindig jó erőben van az úr

Igyekszem ezekkel a hosszú karokkal kezdeni valamit... 

Úgy érzed jobb lenne pár centivel rövidebb végtag a nyomásnál?

Nem kicsit rövidülnek a végtegok olyankor!!!! 

Állítólag 180kg-nál a szemeim mennek össze nagyon!
Még szerencse, hogy a cerkát meg nincs idő olyankor méregetni.

Egy Ryan Kenelly interjúban hallottam, hogy amikor először nyomott 1000 fontot(454 kg), akkor érezte, ahogy hajlanak a csontjai, és valami erős zúgást hallott a fejében

Valószínűleg magasabb volt a vérnyomása 120/80-nál!
Habár hangokat én is hallok mostanában! 

A hűtő felől? Mostanság én is

Lehet, hogy egy lakásban élünk?????!!?!?!??

[George]

Azért még mindig jó erőben van az úr

Igyekszem ezekkel a hosszú karokkal kezdeni valamit... 

Úgy érzed jobb lenne pár centivel rövidebb végtag a nyomásnál?

Nem kicsit rövidülnek a végtegok olyankor!!!! 

Állítólag 180kg-nál a szemeim mennek össze nagyon!
Még szerencse, hogy a cerkát meg nincs idő olyankor méregetni.

Egy Ryan Kenelly interjúban hallottam, hogy amikor először nyomott 1000 fontot(454 kg), akkor érezte, ahogy hajlanak a csontjai, és valami erős zúgást hallott a fejében

Valószínűleg magasabb volt a vérnyomása 120/80-nál!
Habár hangokat én is hallok mostanában! 

A hűtő felől? Mostanság én is

Lehet, hogy egy lakásban élünk?????!!?!?!??

[Jordan]

Azért még mindig jó erőben van az úr

Igyekszem ezekkel a hosszú karokkal kezdeni valamit... 

Úgy érzed jobb lenne pár centivel rövidebb végtag a nyomásnál?

Nem kicsit rövidülnek a végtegok olyankor!!!! 

Állítólag 180kg-nál a szemeim mennek össze nagyon!
Még szerencse, hogy a cerkát meg nincs idő olyankor méregetni.

Egy Ryan Kenelly interjúban hallottam, hogy amikor először nyomott 1000 fontot(454 kg), akkor érezte, ahogy hajlanak a csontjai, és valami erős zúgást hallott a fejében

Valószínűleg magasabb volt a vérnyomása 120/80-nál!
Habár hangokat én is hallok mostanában! 

A hűtő felől? Mostanság én is

Lehet, hogy egy lakásban élünk?????!!?!?!??

Talan inkabb egy barlangban! 

[Grizzly79]

2009.09.08. - Kedd - Kardió

2x3,2 km Futás
Az első 3,2 iram volt 18:10-es idővel
A második 3,2 laza levezetés 22:48-as idővel

[Grizzly79]

2009.09.09. - Szerda - Mell-Kardió-Has

17.40-18.30 Edzés (mell)
  Mell:
    - Fekvenyomás rúddal egyenes padon:
        1x20 60kg
        1x10 100kg
        1x10 140kg
        1x3 180kg
        1x1 200kg

        4x15,8,6,5 120kg egy perces pihenők a nyomások között

        1x6 130kg VETKŐZÉS
        1x7 100kg
        1x8 60kg

    - Fekvenyomás egykezesekkel ferdepadon:
        1x20 16kg
        1x12 26kg
        2x9 32kg

18:50-19:50 Futás
  Idő: 47:00 perc
  Táv: 6,42km
  Kcal: 951kcal

  Ebből 2,5km 13:35perc

19:50-20:10:
  Hasprés: 4x15
  Lábemelés: 4x12