2009.07.20. - Kedd - Kardió, Mell, Kardió
14.30-15.30 Kardió (futás)
18.40-19.40 Edzés (mell)
Mell:
- Fekvenyomás rúddal egyenes padon:
1x20 60kg
1x12 100kg
3x6 140kg
1x13 100kg
- Fekvenyomás rúddal ferdepadon:
4x6 90kg
- Fekvenyomás egykezesekkel egyenes padon:
4x8,8,7,6 40kg
19.40-20.00: Kardió (hegymászógép)
Idő: 20:00
30 perc szauna