Grizzly79 edzésnaplója

[Grizzly79]

Grizzly erősödsz vissza elég gyorsan

Pedig a hétvégén eléggé szétcsaptam magam!
Pia, kolbász, fehér kenyér, szar pihenés... volt minden, ami a gyúrás ellenszere.

[Grizzly79]

2009.06.23. - Kedd - Bicepsz-Tricepsz szuperszett, Iram-Futás

15.30-16.30 Edzés (bicepsz-tricepsz szuperszett)
  Bicepsz:                                                Tricepsz:
    - Bicepsz állva francia rúddal:                     - Csigás letolás tricepsz kötéllel:
        1x20 30kg                                               1x15 30kg
        1x12 40kg                                               1x8 42kg
        3x8,6,6 50kg                                           3x8 42kg
        1x10 40kg                                               1x12 30kg
        1x12 30kg
    - Scott pad: 4x10 30kg                              - Tricepsznyújtás fel fölött, állva, francia rúddal: 4x12 30kg
    - Karhajlítás állva egykezesekkel: 4x8 18kg    - Homlokra engedés: 4x12,15,15,15 30kg

16.30: Iram-Futás
  Idő: 14:48 (+3perc levezetés)
  Táv: 2,5km (+260m)
  Kalória: 414kcal

[Grizzly79]

2009.06.25. - Csütörtök - Hát, Kardió

17.30-18.40 Súlyzós edzés (hát)
  Hát:   
    - Fölhúzás: 1x20 100kg
                    1x10 140kg
                    1x4 180kg
                    1x2 200kg
                    1x1 210kg
                    1x1 220kg
                    1x8 140kg
    - Kábeles evezés: 4x10 100kg
    - Húzódzkodás nyakhoz széles fogással: 1x8 -35kg
                                                          1x4 -20kg
                                                          2x6 -30kg
    - Döntött törzsű evezés: 4x12,10,10,10 80kg

18.40-19.30: Kardió (Spinning, pici futás)
  Időtartam: 50perc
  Majd 10 perc levezető futás

40 perc szauna

[Kozi001]

Grizzly, megkérdezhetem, hogy jelenleg hány kiló vagy?

[Grizzly79]

Grizzly, megkérdezhetem, hogy jelenleg hány kiló vagy?

Most így vacsora után 142,3 kg.
De csak most kezdem a tiszta kajálást. Már be is pácoltam 1kg csirkét az imént, ami nekem 2 napi húsadag.
Az elmúlt egy hónapban nem kajáltam tisztán, csak igyekeztem a hétköznapokban a jó kajákra törekedni. De egy-egy pizza és spagetti, illetőleg francia krémes időnként becsúszott. Na ennek holnaptól vége.

Délután bevásároltam ez elkövetkező 10-12 napra.
5kg csirkemell ---> 10 nap
2kg hal ---> 4 nap
3kg rizs ---> 12 nap
fél liter lenmagolaj ---> fene tudja, sokáig elég lesz
5 túró ---> 8-10 nap

Egyébként a legalacsonyabb május közepén volt a súlyom. Akkor 136,7kg voltam.

[Kozi001]

Értem értem Ahhoz képest elég jó erőben vagy , és még erősödni is fogsz!!!

Jahm, a tisztán kajáláshoz meg kitartás

[Grizzly79]

Értem értem Ahhoz képest elég jó erőben vagy , és még erősödni is fogsz!!!

Jahm, a tisztán kajáláshoz meg kitartás

Köszi! Igyekszem. 

[fastor]

nyugi gryzly, júli egytöl futás van, leszakad majd rólad a felesleg

[Zsuzsi]

Grizzly, neked nagyon megy az edzés.    Szedsz valamilyen energizálót előtte?



Mód: Visszaolvastam. No-xplode-ot.

[Grizzly79]

nyugi gryzly, júli egytöl futás van, leszakad majd rólad a felesleg

Én nem idegeskedem.
Erős vagyok, nagy vagyok.  Nyilván van nagyobb és erősebb is nálam, de kinél nincs?
Majd előbb-utóbb formás is leszek.
Már nem hajt a tatár.
A drasztikus elhízásból már sikerült visszajönnöm és a sport az életem része lett.
Tudom hogy mit kell tennem, min kell változtatnom és ez a lényeg. A többi már csak rajtam múlik...

Július 1-től meg vaddisznó módra futunk!!!! 

[fastor]

nyugi gryzly, júli egytöl futás van, leszakad majd rólad a felesleg

Én nem idegeskedem.
Erős vagyok, nagy vagyok.  Nyilván van nagyobb és erősebb is nálam, de kinél nincs?
Majd előbb-utóbb formás is leszek.
Már nem hajt a tatár.
A drasztikus elhízásból már sikerült visszajönnöm és a sport az életem része lett.
Tudom hogy mit kell tennem, min kell változtatnom és ez a lényeg. A többi már csak rajtam múlik...

Július 1-től meg vaddisznó módra futunk!!!! 

a vége teccett

[Grizzly79]

Grizzly, neked nagyon megy az edzés.    Szedsz valamilyen energizálót előtte?



Mód: Visszaolvastam. No-xplode-ot.

Igen. De sajna alig van két adagra valóm a dobozból.

Edzés után meg Creakic-ot tolok.  
Szerettem volna Cellmass-t is, de már a Creakic-ot is ki akartam próbálni régóta, így inkább ebbe ruháztam be. Tudom, hogy nem ugyanaz a célja, de a kettőre együtt esélytelen vagyok mostanában anyagilag.

A No-Xplode elfogyásával űr fog keletkezni az edzéseimben, amit előbb utóbb pótolni akarok valami más pörgetővel. A No-Xplode-ból most kicsit elegem van.
Lehet, hogy beruházok egy kúrányi Plasmajet-be. De nem biztos. Az is lehet, hogy edzés előtti pörgető tekintetében inkább kihagyom a nyarat és majd ősszel ruházok be.
Persze, ha holnap rámszakad a bank, akkor ez nyilván változni fog.

Amitől egyébként nagy változást várok a jövőben az Anabolicx Stack, ami a héten kerül a markaimba.
Vagy jövő hét közepén, vagy BalatonSound után kezdem majd szedni. A miérteket inkább hagyjuk. Legyen elég annyi, hogy időnként nem ismerek mértéket piálás tekintetében.
A stack elemei a következő csodaszerek: MassFX + HyperdrolX2 + Trisorbagen

[George]

Lehet, hogy beruházok egy kúrányi Plasmajet-be.

Csak ajánlani tudom Nekem eddig a legjobb NO fokozó volt, erős vízhajtó hatással kombinálva

[Zsuzsi]

Lehet, hogy beruházok egy kúrányi Plasmajet-be.

Csak ajánlani tudom Nekem eddig a legjobb NO fokozó volt, erős vízhajtó hatással kombinálva

Prodnak mindig vérben úsztak a szemei tőle. 
Tényleg nagyon jó kis cucc. 

[hopika]

Tanusíthatom-nálam is a Plasma volt a legjobb!