2009.06.15. - Hétfő - Mell, Iram-Futás
19.20-30.30 Edzés (mell)
Mell:
- Fekvenyomás rúddal egyenes padon:
1x20 90kg
2x8,7 140kg
1x4 150kg-->vetkőzés
1x2 130kg-->vetkőzés
1x3 100kg-->vetkőzés
1x8 60kg-->vetkőzés
1x11 110kg
- Fekvenyomás rúddal ferdepadon:
4x10 70kg
- Fekvenyomás egykezesekkel egyenes padon:
4x8,7,8,7 38kg
20.30: Iram-Futás
Idő: 15perc
Táv: 2,4km
Kalória: 362kcal
30 perc szauna