Grizzly79 edzésnaplója

[George]

Nem rossz, de én pl. ennyi ch-val már bőven tömegelek

[Linda Varga Namat]

Szia Grizzly!

Nem semmi, hogy mennyit fejlődtél az elmúlt időszakban minden téren  !
Ez egy nagyon jól összerakott étrend ami a te céljaidnak és a te "méreteidhez"  tökéletesen megfelel!

Csak gratulálni tudunk neked hozzá Steve-vel! 

Így tovább!   

[Grizzly79]

Nem rossz, de én pl. ennyi ch-val már bőven tömegelek

Bizony-bizony. 140kg-hoz ennyit azért illik enni. 
Aztán majd egy-két hónap távlatában már okosabb leszek és tudok hol nyesni az adagokon. 

Biztos, hogy idővel a ch-t inkább a 1,5g/tskg irányába fogom elmozdítani.

[Grizzly79]

Szia Grizzly!

Nem semmi, hogy mennyit fejlődtél az elmúlt időszakban minden téren  !
Ez egy nagyon jól összerakott étrend ami a te céljaidnak és a te "méreteidhez"  tökéletesen megfelel!

Csak gratulálni tudunk neked hozzá Steve-vel! 

Így tovább!   

Köszönöm szépen a biztatást! 

[George]

Nem rossz, de én pl. ennyi ch-val már bőven tömegelek

Bizony-bizony. 140kg-hoz ennyit azért illik enni. 
Aztán majd egy-két hónap távlatában már okosabb leszek és tudok hol nyesni az adagokon. 

Biztos, hogy idővel a ch-t inkább a 1,5g/tskg irányába fogom elmozdítani.

Hát igen, még mindig van köztünk egy huszas De majd őszre 130-on ütközünk

[Grizzly79]

2009.05.29. - Péntek - Láb, Kardió, Szauna
Ez is eljött végre! Hosszú idő után ma végre integráltam a lábedzést is az edzéstervembe!
Szigorúan óvatos voltam a guggolásnál. Megpróbáltam 130-ba is guggolni, de bizonytalan volt a derekam, ezért inkább maradtam a magasabb ismétlésszámnál és kisebb súlynál.

17.40-18.40 Edzés (láb)
  Láb:
    - Guggolás:
        1x20 50kg
        4x10 90kg
    - Combfeszítő: 5x12 50kg
    - Combhajlító: 5x12 40kg
    - Lépcsőzés nyakban rúddal step-padra:
        1x12 50kg
        1x8 90kg
        1x12 90kg
        1x20 70kg

18.40-20.00: Kardió
  Emelkedős gyaloglás futópadon
        5 perc 0fok
        25 perc 5fok
        15 perc 7,5fok
        15 perc 10fok
        2 perc 12,5 fok
        2 perc levezetős séta
  Sebesség: 5,5 km/h
  Táv: 5,77km
  Időtartam: 64 perc
  Kalória: 1014kcal

40 perc szauna

[Grizzly79]

Nem rossz, de én pl. ennyi ch-val már bőven tömegelek

Bizony-bizony. 140kg-hoz ennyit azért illik enni. 
Aztán majd egy-két hónap távlatában már okosabb leszek és tudok hol nyesni az adagokon. 

Biztos, hogy idővel a ch-t inkább a 1,5g/tskg irányába fogom elmozdítani.

Hát igen, még mindig van köztünk egy huszas De majd őszre 130-on ütközünk

Azért nem haragudnék, ha ez kicsit korábban esne meg. Mondjuk július vége már egész jó lenne!

[George]

Nem rossz, de én pl. ennyi ch-val már bőven tömegelek

Bizony-bizony. 140kg-hoz ennyit azért illik enni. 
Aztán majd egy-két hónap távlatában már okosabb leszek és tudok hol nyesni az adagokon. 

Biztos, hogy idővel a ch-t inkább a 1,5g/tskg irányába fogom elmozdítani.

Hát igen, még mindig van köztünk egy huszas De majd őszre 130-on ütközünk

Azért nem haragudnék, ha ez kicsit korábban esne meg. Mondjuk július vége már egész jó lenne!

Akkor mi lesz belőled őszre? Én októberben biztos járok feléd, lehetne valami közös edzés Mondjuk az még jó messze van

[Grizzly79]

Nem rossz, de én pl. ennyi ch-val már bőven tömegelek

Bizony-bizony. 140kg-hoz ennyit azért illik enni. 
Aztán majd egy-két hónap távlatában már okosabb leszek és tudok hol nyesni az adagokon. 

Biztos, hogy idővel a ch-t inkább a 1,5g/tskg irányába fogom elmozdítani.

Hát igen, még mindig van köztünk egy huszas De majd őszre 130-on ütközünk

Azért nem haragudnék, ha ez kicsit korábban esne meg. Mondjuk július vége már egész jó lenne!

Akkor mi lesz belőled őszre? Én októberben biztos járok feléd, lehetne valami közös edzés Mondjuk az még jó messze van

Remélem őszre már egy szárazabb tömeget tudhatok magaménak. Ha ez 130kg lesz, akkor nem fogok a falnak rohanni.

A közös edzést nem lehet időben nekiállni tervezni! 
Szóval benne vagyok!!!! 

[George]

Sajnálom azt a múltkorit, fogalmam sem volt, hogy akkor és ott fogok edzeni a te termedben De így azért csak nem nyúlunk majd mellé

[csaba.r]

Szeva grizzly én most vagyok olyan 165 kg le akarok menni 110 re eddig amolyan himi-humi módon álltamehez a gyúrás dologhoz de mióta george ajánlotta az edzésnaplódat iszom a szavaid szerinted mien táp kiegészítővel kezdjem én olyan havi 50000 tudnék rászánni vlami kevés szénhidrátos sok fehérjésre gondoltam.Remélem nem haragszol meg hogy ide teszem fel ezt a kérdést csa a mestertől szeretném tudni meg a kettőnk szituációlya nagyon hasonló.
Segítségedet előre is köszönöm

[Grizzly79]

2009.05.29. - Péntek - Láb, Kardió, Szauna
Ez is eljött végre! Hosszú idő után ma végre integráltam a lábedzést is az edzéstervembe!
Szigorúan óvatos voltam a guggolásnál. Megpróbáltam 130-ba is guggolni, de bizonytalan volt a derekam, ezért inkább maradtam a magasabb ismétlésszámnál és kisebb súlynál.

17.40-18.40 Edzés (láb)
  Láb:
    - Guggolás:
        1x20 50kg
        4x10 90kg
[...]

Kis súly ide, kis súly oda, két napja alig tudok menni olyan izomlázam van! 
Eddig úgy tűnik, hogy a forró-hideg zuhany váltogatása jön be legjobban. 

[Grizzly79]

Szeva grizzly én most vagyok olyan 165 kg le akarok menni 110 re eddig amolyan himi-humi módon álltamehez a gyúrás dologhoz de mióta george ajánlotta az edzésnaplódat iszom a szavaid szerinted mien táp kiegészítővel kezdjem én olyan havi 50000 tudnék rászánni vlami kevés szénhidrátos sok fehérjésre gondoltam.Remélem nem haragszol meg hogy ide teszem fel ezt a kérdést csa a mestertől szeretném tudni meg a kettőnk szituációlya nagyon hasonló.
Segítségedet előre is köszönöm

Szia Csaba!

50.000 Ft az nagyon sok pénz. Abból elég komoly tápkiegturmixot lehet összeállítani.

Szívesen adok tanácsot neked!
Kellene pár alapinfó:
  testsúly: 165kg
  életkor: 21
  magasság:
  edzésmúlt (mióta edzel, heti hány alkalommal, kardió van-e):
  tápkieget szedtél már valamit?:
  kajálásaid (van-e konkrét kajaterved, vagy csak eszel, ami éppen eléd kerül):

Üdv.
Szabi

[fastor]

GRyzly te leszel a jövö NORBIJA

[Gabe]

Valamikor írtam itt Grizzly topic-jában, hogy ide fognak az emberek tanácsokért jönni!