Nem is írtam, hogy pár napja nekiálltam szedni a korábbi időkből megmaradt cuccaimat.
No-Xplode: Edzés előtt. Amikor rögtön megelőzi az edzést a kardió, akkor dupla adagot tolok, egyet kardió előtt egyet pedig a súlyzós előtt. Nem tudom van-e így értelme mindenesetre töltöttebbnek érzem magam, ha így szedem.
Cellmass: Reggel-Este egy egy adag. Ha van edzés, akkor mindig az után iszom meg. Ha van reggel kardió, akkor azt követően, ha nincs, akkor felkelés után ehgyomorra.
Ha van este súlyzós, akkor utána tolom be, ha nincs, akkor lefekvés előtt.
Hydroxycut Hardcore: Napi kétszer 3 szem. Reggel ébredés után éhgyomorra, este edzés előtt 30-60 perccel.
Omega3: Napi 3x1 szem. Régről maradt. Biztos elfogy hamar.
Izület: 3x1
Protein: Dymatize Elite Whey. Edzés után 2 adag a Cellmass után picivel. Ezenkívül a nap més részeiben is iszok 1-2 adagot, ha nem jutok normális táplálékhoz.
Sajna a Cellmass és NO-Xplode adagom hamarosan elfogy, így sírás lesz itthon de erős ütemben!!!
A Hydroxycut Hardcore is el fog fogyni, abból nem készülök újabb adag vásárlására, inkább próbálok a Cellmass irányába orientálódni, plussz valami normális vitamint nézni. Zsírégető gyanánt l-karnitin-t szándékozom szedni, azt talán ki tudom gazdálkodni.
A vitaminszükségletemet jelen pillanatban atom adag C vitamin és sok gyümölccsel próbálom fedezni. Elvégre nyár van vagy mi a szösz, szerintem nem is baj, ha ilyenkor leállok pár hónapra a bogyós vitaminokkal. Lehet rám követ dobni!
A fehérjével jól el vagyok látva a nyárra szóval ott nincs szükség extra cuccokra.
A kajával kapcsolatosan kéne valami megváltó kajaterv, na meg persze annak betartása is, mert jelenleg elég hektikus az étkezésem.
Azt már kitaláltam, hogy főzni fogom a csirkét, és mellé rizs lesz a ch bevitel forrása.
Reggel zabpelyhet fogyasztok, amit egyébként imádok, illetőleg nap közben is jöhet pár pufirizs, mert azt is szeressem nagyon.
Napi szinten elcseszek a céges kajáldában olyan 1200-1500 Ft-ot /nagyon alaphangon!!!!/. Ebből azt gondolom, hogy a napi kajaadagom is kijönne (csirke-rizs) és még a szükséges tápanyagtartalom is meglenne.
Majd felrakok ide egy béta verziójú kajatervet, amit kérek megköpködni!!!
Ja nyilván fogyni és erősödni akarok!
Téma: Grizzly79 edzésnaplója (Megtekintve 261225 alkalommal)
