Grizzly79 edzésnaplója

[George]

de hogy tud az vásárolni ott ,akineknincs metró kártyája?

Kb. 5 perc alatt készítenek neked egyet a vevőszolgálaton

[Grizzly79]

de hogy tud az vásárolni ott ,akineknincs metró kártyája?

Kb. 5 perc alatt készítenek neked egyet a vevőszolgálaton

Csak kell valami vállalkozó ismerős.

[George]

de hogy tud az vásárolni ott ,akineknincs metró kártyája?

Kb. 5 perc alatt készítenek neked egyet a vevőszolgálaton

Csak kell valami vállalkozó ismerős.

Itt biztos nem - mármint Szegeden bemész, és simán csinálnak neked kártyát, vagy akár ideiglenes kártyát is adnak.

[Gabe]

de hogy tud az vásárolni ott ,akineknincs metró kártyája?

Kb. 5 perc alatt készítenek neked egyet a vevőszolgálaton

Csak kell valami vállalkozó ismerős.

Itt biztos nem - mármint Szegeden bemész, és simán csinálnak neked kártyát, vagy akár ideiglenes kártyát is adnak.

Én is úgy tudom, hogy vállalkozónak kell lenni!

[George]

de hogy tud az vásárolni ott ,akineknincs metró kártyája?

Kb. 5 perc alatt készítenek neked egyet a vevőszolgálaton

Csak kell valami vállalkozó ismerős.

Itt biztos nem - mármint Szegeden bemész, és simán csinálnak neked kártyát, vagy akár ideiglenes kártyát is adnak.

Én is úgy tudom, hogy vállalkozónak kell lenni!

Akkor biztos én tudtam rosszul - de én már voltam úgy bent, hogy se kártya se semmi nem kellett, illetve egyszer adtak ideiglenes kártyát.

[H. Laci]

nekem van egy ismerősöm akinek van boltja, de még az azelőtti tulaj nevén van a bolt, ő csak alkalmazottként van ott papíron, tehát semmi vállalkozása nincs és ő neki is van metro kártyája, nekünk is most járt le és nincs semmilyen vállalkozásunk még is meg kaptuk. az a lényeg hogy rendszeresen menj és akkor nem jár le a kártya 

[Grizzly79]

http://www.metro.co.hu/index.php?o=hun_vasarlas_vasarlas.htm

[George]

http://www.metro.co.hu/index.php?o=hun_vasarlas_vasarlas.htm

kockák vazzeee

[Grizzly79]

2009.05.12. - Kedd - Mell, Kardió

18.00 Hydroxycut Hardcore
18.00-20.50 Edzés (mell) Közben:-
  Mell:
    - Fekvenyomás rúddal egyenes padon:
        1x20 60kg
        1x15 9kg
        1x7 130kg
        1x1 160kg
        1x3 150kg
        1x6 130kg

    - Fekvenyomás rúddal ferdepadon:
        4x12 60kg

    - Fekvenyomás egykezesekkel egyenes padon:
        4x10 32kg

Kardió:
  Időtartam: 30perc (+5perc nyújtás)
  Táv: 4,47km
  Átlagsebesség: 8,94 km/h
  Kalória: 635kcal

40 perc szauna

[Gabe]

Ésss igen, ez volt Csonty79 edzésnaplójának legújabb bejegyzése! 

[Torony]

Ésss igen, ez volt Csonty79 edzésnaplójának legújabb bejegyzése! 

höhö

[God Vazzeg]

2009.05.12. - Kedd - Mell, Kardió

18.00 Hydroxycut Hardcore
18.00-20.50 Edzés (mell) Közben:-
  Mell:
    - Fekvenyomás rúddal egyenes padon:
        1x20 60kg
        1x15 9kg
        1x7 130kg
        1x1 160kg
        1x3 150kg
        1x6 130kg

    - Fekvenyomás rúddal ferdepadon:
        4x12 60kg

    - Fekvenyomás egykezesekkel egyenes padon:
        4x10 32kg

Kardió:
  Időtartam: 30perc (+5perc nyújtás)
  Táv: 4,47km
  Átlagsebesség: 8,94 km/h
  Kalória: 635kcal

40 perc szauna

Nem rossz hogy ennyit gyengültél? Én mindig katasztrófának élem meg

[George]

2009.05.12. - Kedd - Mell, Kardió

18.00 Hydroxycut Hardcore
18.00-20.50 Edzés (mell) Közben:-
  Mell:
    - Fekvenyomás rúddal egyenes padon:
        1x20 60kg
        1x15 9kg
        1x7 130kg
        1x1 160kg
        1x3 150kg
        1x6 130kg

    - Fekvenyomás rúddal ferdepadon:
        4x12 60kg

    - Fekvenyomás egykezesekkel egyenes padon:
        4x10 32kg

Kardió:
  Időtartam: 30perc (+5perc nyújtás)
  Táv: 4,47km
  Átlagsebesség: 8,94 km/h
  Kalória: 635kcal

40 perc szauna

Nem rossz hogy ennyit gyengültél? Én mindig katasztrófának élem meg

Nem rossz súlyok ezek azért na Mondjuk ha Mackó Testvér beiktatna egy plusz sorozatot a 130 meg a 160 közé, akkor szerintem több ismétlés is menne a 160-ba  

[Grizzly79]

Ésss igen, ez volt Csonty79 edzésnaplójának legújabb bejegyzése! 

höhö

Könnyű a kisebbet bántani...

[Grizzly79]

2009.05.12. - Kedd - Mell, Kardió

18.00 Hydroxycut Hardcore
18.00-20.50 Edzés (mell) Közben:-
  Mell:
    - Fekvenyomás rúddal egyenes padon:
        1x20 60kg
        1x15 9kg
        1x7 130kg
        1x1 160kg
        1x3 150kg
        1x6 130kg

    - Fekvenyomás rúddal ferdepadon:
        4x12 60kg

    - Fekvenyomás egykezesekkel egyenes padon:
        4x10 32kg

Kardió:
  Időtartam: 30perc (+5perc nyújtás)
  Táv: 4,47km
  Átlagsebesség: 8,94 km/h
  Kalória: 635kcal

40 perc szauna

Nem rossz hogy ennyit gyengültél? Én mindig katasztrófának élem meg

Kárpótol a forma.
Ami persze még mindig fos, de a réginél lényegesen jobb. A közérzetem pedig lényegesen jobb.

Hosszú távon amúgy sem lehet és nem is cél a nagy erőszint tartása.
Jó lenne újra feltornászni a maxomat fekvenyomásban olyan 180-200kg közé a súlymat pedig 110-120kg közé szorítani.
Persze nem nyomogatnék maxokat minden alkalommal, hanem belőném magam olyan 8-as szériákra 140-150-el.
Azzal már elégedett lennék, ha ezt tudnám tartani a későbbiekben.