2009.05.12. - Kedd - Mell, Kardió
18.00 Hydroxycut Hardcore
18.00-20.50 Edzés (mell) Közben:-
Mell:
- Fekvenyomás rúddal egyenes padon:
1x20 60kg
1x15 9kg
1x7 130kg
1x1 160kg
1x3 150kg
1x6 130kg
- Fekvenyomás rúddal ferdepadon:
4x12 60kg
- Fekvenyomás egykezesekkel egyenes padon:
4x10 32kg
Kardió:
Időtartam: 30perc (+5perc nyújtás)
Táv: 4,47km
Átlagsebesség: 8,94 km/h
Kalória: 635kcal
40 perc szauna
Nem rossz hogy ennyit gyengültél? Én mindig katasztrófának élem meg
Kárpótol a forma.
Ami persze még mindig fos, de a réginél lényegesen jobb. A közérzetem pedig lényegesen jobb.
Hosszú távon amúgy sem lehet és nem is cél a nagy erőszint tartása.
Jó lenne újra feltornászni a maxomat fekvenyomásban olyan 180-200kg közé a súlymat pedig 110-120kg közé szorítani.
Persze nem nyomogatnék maxokat minden alkalommal, hanem belőném magam olyan 8-as szériákra 140-150-el.
Azzal már elégedett lennék, ha ezt tudnám tartani a későbbiekben.