Grizzly79 edzésnaplója

[Grizzly79]

2009.07.24. - Péntek - Kardió, Kardió

8.30-9.30 Kardió (futás)
  Táv: 6,4km
  Idő: 43:00
  Átlagpulzus: 161
  Kcal: 791kcal
  Átlagsebesség: 8,93 km/h

17.30-18.30 Kardió (spinning)
  Idő: 62:59
  Átlagpulzus: 161
  Kcal: 1418kcal

[Grizzly79]

2009.07.27. - Hétfő - Kardió, Mell, Kardió

17.40-18.40 Edzés (mell)
  Mell:
    - Fekvenyomás rúddal egyenes padon:
        1x20 50kg
        1x12 110kg
        1x8 140kg
        3x4,4,2 160kg
        1x15 110kg
    - Fekvenyomás rúddal ferdepadon:
        4x6 90kg
    - Fekvenyomás eykezesekkel egyenes padon:
        4x8,6,6,8 40kg

18.40-19.40 Kardió (spinning)
  Idő: 49:17
  Átlagpulzus: 171
  Kcal: 1177kcal

30 perc szauna
60 perc masszázs

[Grizzly79]

2009.08.03. - Hétfő - Kardió
Múlt héten kakiltam bele az edzésbe. Valahogy nem éreztem a motivációt...a meleget annál inkább.
A héten viszont nekiugrottam.

18.30-19.30 Kardió (spinning)
  Idő: 63:03
  Átlagpulzus: 163
  Kcal: 1408kcal

40 perc szauna

[Grizzly79]

2009.08.04. - Hétfő - Kardió, Mell, Kardió

6:30-7:00 Kardió (futás utcán)
  Táv: 5,3km
  Idő: 34:21
  Átlagpulzus: 163
  Kcal: 808kcal
  Átlagsebesség: 9,26 km/h

17.40-18.40 Edzés (mell)
  Mell:
    - Fekvenyomás rúddal egyenes padon:
        1x20 50kg
        1x10 90kg
        1x10 130kg
        3x8,7,7 160kg
        1x14 110kg
    - Fekvenyomás rúddal ferdepadon:
        1x15 50kg
        4x6,6,6,7 90kg
    - Fekvenyomás eykezesekkel egyenes padon:
        4x7,8,6,6 40kg

18.40-19.40 Kardió (futás padon)
  Táv: 2,97km
  Idő: 18:00
  Átlagpulzus: n/a
  Kcal: 441kcal
  Átlagsebesség: 9,9 km/h

30 perc szauna
60 perc masszázs

[Grizzly79]

2009.08.03. - Hétfő - Kardió
Múlt héten kakiltam bele az edzésbe. Valahogy nem éreztem a motivációt...a meleget annál inkább.
A héten viszont nekiugrottam.

18.30-19.30 Kardió (spinning)
  Idő: 63:03
  Átlagpulzus: 163
  Kcal: 1408kcal

40 perc szauna

aggyadneki 

Toljad Te is cimbora!!!!! 

[Kicsibors]

Ezaz srácok, toljátok!

[Grizzly79]

Ma még böktem egy képet is!
Mellétettem a régieket... nekem tetszik!!!! 

1. a folyamat decemberig
2. mai kép (195 cm / 138kg)

[Kicsibors]

Gratulálok, ez tényleg nem rossz eredmény!
Én csak a bőröd visszahúzódása miatt aggódom...

[Grizzly79]

Gratulálok, ez tényleg nem rossz eredmény!
Én csak a bőröd visszahúzódása miatt aggódom...

Sajnos azzal nincs mit tenni.
Igazából már 3 hónapja 140-143 kg között figyel a súlyom. Tovább már nem akarok várni az újboli súlyvesztéssel.
Csinálom és ha nagyon ratyi lesz a bőröm, akkor megnézem milyen "kés alatt".
Már megtettem a témában az első lépéseket.

[csery]

Gratulálok uram!!!! Ez mán aztán szuper!

[Kicsibors]

Gratulálok, ez tényleg nem rossz eredmény!
Én csak a bőröd visszahúzódása miatt aggódom...

Sajnos azzal nincs mit tenni.
Igazából már 3 hónapja 140-143 kg között figyel a súlyom. Tovább már nem akarok várni az újboli súlyvesztéssel.
Csinálom és ha nagyon ratyi lesz a bőröm, akkor megnézem milyen "kés alatt".
Már megtettem a témában az első lépéseket.

Igen, nem akartam ezt így írni, de valószínűleg ez sajnos indokolt lesz egy ekkora fogyás után...
De ha eléred azt a formát, amit szeretnél, akkor már ne ez gátoljon meg abban, hogy pöpecül nézzél ki!
Igazán megérdemled!

[csaba.r]

Ha műtétre kerül sor akkor viszek kaját mert a korházi kaják szarok, de én is úgy terveztem a diétát. addig is marad a váltózuhany meg a dörzsike

[csaba.r]

Meg jók a képek én a második és harmadik között vagyok

[FirstLady]

Hát csoda, hogy egy nagyobb szünet után meg sem ismertelek?

[George]

Elég jó