...
5 naposba edzel?
Itt a nyár lassan lehet már grillezgetni. 
Tényleg a diétádat mennyi időre tervezted be? Nagyon durva a kalória leadásod, gondolom az csak a kardióra vonatkozik. Akkor még mennyit égetsz el a súlyzózással?
...
Próbálok 5 napos edzésszámra felmenni a súlyzósok tekintetében is. Egyelőre sajnos még csak ott tartok, hogy a kardió+súlyzós összesen üti meg a heti 5 napot.
Pedig igyekszem nagyon elszántan hozzáállni a dolgokhoz.
Optimális esetben valahogy így nézne ki a hetem:
Hétfő: reggel kardió 60 perc;
este mell-bicepsz-has
kardió 30 perc
Kedd: este láb-has
kardió 30 perc
Szerda: pihenőnap
Csütörtök: reggel kardió 60 perc
este hát-tricepsz-has
kardió 30 perc
Péntek: reggel kardió 60 perc
este váll-vádli-has
kardió 30 perc
Szombat: reggel kardió 60 perc
este bicepsz-tricepsz-has
kardió 30 perc
Vasárnap: pihenőnap
De persze ilyen feszített tempóhoz csak akkor lenne esélyem, ha rendesen kajálnék.
No jelen pillanatban éppen ezzel vannak gondok, mivel lusta vagyok megcsinálni a kajámat, a melóhelyen meg csak törekszem a rendes étkezésre. A válság viszont nem hagyott érintetlenül, így egy kicsit spórolnom kell minden téren.
A munkahelyi aranyáras konyha és a tápkiegek sajnos pont beleestek a spórolási célzónába. No de nem lesz ez mindig így, illetőleg azért igyekszem összeszedni magam anyagilag és minél előbb elkezdeni normális kajákat csinálnom magamnak.
Most 138-141kg között ugrál a súlyom. Pont ezért kezdtem el a súlyzós edzéseket két hete újra.
Még olyan 20 kg-ot szeretnék veszíteni, de ezt már súlyzós edzések mellett akarom megvalósítani.
Téma: Grizzly79 edzésnaplója (Megtekintve 261266 alkalommal)
