Na ma voltam edzeni 2 hét után.
A súlyok nagyon össze akartak nyomni d enem hagytam magam
Bár nem arattam telejs győzelmet sem,de még agresszívebben támadom meg őket holnap.
ma nyomó napot tartottam Mell váll triocepsz.
Mai edzésen:
Ferdenyomással kezdtem 60kg.-mal 4 -et nyomtam.
Fekvenyomás 60 kg. 8 ismétlés.
2 hete:
Ferdenyomás: 110 kg 3 ism.
Fekvenyomás 125kg. 4 ism.
Két heti nem evés és fosás kb. oda jutatt ahol 1-1,5 éve tartottam,remélem max ez a hét ilyen.
Holnaptól keresnék valami más reggelit a zabkorpás fehérje helyett,mert ma 1 óra volt mire legyűrtem,mert már 14 hónapja midnennap reggel ugyan ezt reggelizem és mindig vissza akar jönni.
De ne mtudom mi lenne jó helyettemivel tartalmaz bőven komplex szénhidrátot rostokat és fehéje turmixba keverve feháéje is bőven van benne így teljes értékű reggelit kapok:
100g. zabkorpa+ 1 adag syntha-6 fehérje+3dl.tej: 85gCH 45g.Fehérje 12g. rost 6g. növényi zsír
De bármiylen csodás is már nem bírom meginni egy darabig ha ránézek már hányingerem van.
Ha valakinek van pár jó testépítőknek való reggelis kajaötlete akkor izgatottan várom h megossza velem
Holnap húzó izom nap lesz: Hát Bicepsz alkar