Lalika, én is csatlakoznék az építő jelleggel ostorozók köréhez. ez az eredmény eléggé vékonyka sajnos (a ráfordítások tükrében), ennyit kiegészítők nélkül is fejlődhettél volna.
mi lehet ennek az oka?
Szerintem nem vagy azon a szinten, hogy profitálhass az ilyen készítményekből. És ezalatt nem csak a fizikumod fejlettségét értem, hanem a testépítéshez való "affinitásod" szintjét is. Folyton azt hallani tőled, hogy sokat kell tanulnod még, kezdő vagy. És ez igaz is. De nem mindegy, hogyan tanulsz ám! tanulni okosan kell!
A te legnagyobb bajod, hogy képtelen vagy a lényeges információkat kiszűrni. túl nagy jelentőséget tulajdonítasz lényegtelen dolgoknak (pl tápkieg), fontos dolgokkal viszont nem vagy tisztában (alapgyakorlatok). Ráadásul a tudás csak az első lépés. a tanultakat alkalmazni is tudni kell a mindennapok során.
a hiba a képben pl. ott van, hogy szerinted a 3 fő gyakorlat a fekvenyomás, a bicepsz, meg a homlokraengedés.
az is bazinagy tévedés, hogy szerinted a fejlődésedet az mutatja, hogy mekkora a mellbőséged, levegővel tele, meg kifújva. kit érdekel? A fotókon ugyis látszik, hogy eléggé fedett vagy, tehát semmit sem érnek a számok. mennyit fejlődtél a fekvenyomásban (felhúzásban, guggolásban)? ez az adat sokkal informativabb.
szerintem felejtsd el a komolyabb kiegeket addig, amíg mondjuk a saját testsúlyoddal nem szériázol fekvenyomásban, meg amíg a testsúlyod 2xesét fel nem húzod. feleslegesek számodra.
csinálhatnál egy olyan fórumot is, ahol kieg nélkül tömegelsz (max egy proteinpor) kíváncsi lenék arra, hogy úgy menyit fejlődnél.