Példaképek hamar változnak ebben a kórban, most épp Német Pisti az igazolványképe
Ezt az étrendet is magának lötte be, miután apukája végre vett neki vitamint és fehérjét....
Azért basszus 15 évesen ilyen precizen belőni az étrendet? én tavaj jutottam el idáig bazmeg....
Ha kiszámolod tskg 5.4gr ch és 2.4 gr fehérje a 70 kilójához saccra. És jó ételek jó időben!!
Csak a proteinpórral spóról de érthető, most van neki előszőr ...Kincset ér a szemében.
""""
06:20-06:40-45. 1 adag anabolic whey fehérje,10 dkg rizs szazon mérve,1 db főtt tojás fehérje, Universal Dalily vitamin 1 szem+ 500mg C-vitamin
10:05-10:15. 10dkg rizs,12,5dkg csirkemellfilé
12:55-13:05. 10dkg rizs,12,5dkg csirkemellfilé
15:55-16:05. 15dkg rizs,12,5dkg csirkemellfilé
17:00-18:20(max) eddzés s utna 1 aDAG anabolicwhey protein+2 adag szőlőcukor
19:10. 15dkg rizs, 12,5 dkg csirkemellfilé+narancs,banán
Lefekvés előtt+ 6db tojás fehérje.
Ez ma vezettem be mert most lett fehérjém+ a vitmainom.""""