Muscletech Teszt by Lalika85

[Lalika85]

Felébredtem és nem tudok vissza aludni. Ez a hétvégi éjszakázás hátulütője!
Na nem baj,mert már be is vágtam egy 
Amint látom nem vagyok egyedül.

[Lalika85]

Megvolt a mai mell-bicepsz-has edzés. 

Szépen durrantam ma is 
Talán ez most már nem újdonság....ez inkább természetes 

Még 2 nap!!!!

[Lalika85]

Éjjelente automatikusan felkelek,hogy igyak egy 
Rá állt a szervezetem.
Jó éjt mindenkinek!

Ne felejtsétek el ti sem az esti turmixot!!!
Esténként minimum hetente 3x nyújtok egy órát.
 Ti hogy vagytok ezzel??

[Lalika85]

A mai edzésemen is túl vagyok. Sajnos már csak egy edzés maradt hátra a teszt végéig!
Hát-tricepsz-has edzésem volt.
Szét durrant a tricepszem.
Kiváncsian várom,hogy mit mutat a mérleg és a cm csütörtökön.

(láttam,hogy megint kaptam egy minuszt   gondolom az éjszakázás miatt)
Az éjszakázás alatt én azt értettem,hogy péntek szombat éjjel felszolgáltam....nem pedig buliztam 

[Lalika85]

Sziasztok
Mindjárt felkerülnek a képek......
Még 1 óra kb. 

[Lalika85]

Nagyon nehéz volt megoldani a beállításokat,hogy ugyanolyanok legyenek a távolságok!!!
De sikerült nagyjából!!!

Tegnap volt az utolsó edzés, ezért ma csináltam meg a képeket. A régi képek is pihenőnapon készültek.
Az adataim

Teszt elött december 2                                                   2007-12-20    Ma teszt után                 
Bicepsz: 38,5cm                                                             Bicepsz: 39,5cm
Mell:simán 103 cm  levegővel és megfeszítve 104cm              Mell:simán 105 cm  levegővel és megfeszítve 106cm
Has simán 92cm behúzva 85cm kitolva  94cm                       Has simán 93cm behúzva 86cm kitolva  96cm
Súly  79 kg                                                                    Súly  80,5 kg
Nyak: 39,5 cm                                                                Nyak: 40 cm

Összegezve:
Bicepsz +1cm
Mell +2cm
Has   +1;2cm
Súly +1,5kg
Nyak +0,5cm

Az eredmények magukról beszélnek!!!!!!   

[kovpeter]

Fotók? 

[Lalika85]

Az edzésem:

1.nap
Mell-Bicepsz-Has                              Teszt előtt                                      Teszt után


Fekvenyomás egyenes padon  1x20    4x8                                                   
30°-os nyomás 1 kezes súlyzóval       4x8-10   14kg                + 4kg           4x8-10   18kg       
Tárogatás fekve 1 kezes súlyzóval      4x12      7kg                 + 3kg           4x12      10kg
Alsó csigás tárogatás                       2x15       15kg                                 2x15       15kg           

Bicepsz állva egyenes rúddal               4x8      Kis rúd+ 18kg    +4,5kg         4x8  Kis rúd+ 22,5kg   
30°-os padon ülve egykezessel            4x10       6kg              +1kg            4x10  7kg
Csigánál állva egyenes rúddal              4x10        20kg            +5kg            4x10  25kg

Lábemelés                                        5x15       
Lábfelhúz                                         5x20
Twist ál                                           5x100
Botozás előre dőlve                            5x100


2.nap
Hát-Tricepsz-Has

Húzódszkodás                                     4x4 saját testsúllyal                                  4x5 saját testsúllyal     
T-rudas evezés                                   4x8-10    25kg                     +7,5kg           4x8-10    32,5g
Fűrészelés egykezes súlyzóval                4x10      14kg                      +2kg             4x10       16kg
Csigás lehúzás mellhez                          1x20      30kg                      +10kg            1x20       40kg
 
Tolódszkodás                                     4x6                                                         4x7
Homlokra engedés francia rúddal            4x8-10    franciarúd + 10kg     +2,5kg           4x10    franciarúd + 12,5kg
Lórugás                                            4x12-15   4kg                        +1kg             4x12-15   5kg

Hasprés                                                  5x30
Csigás hasprés                                         5x25  30kg                      +5kg             5x25  35kg
Twist ülve gépnél                                     5x100
Botozás                                                  5x100


3.nap
Váll-Láb-Vádli


Nyakból nyomás egykezessel                    4x8  10kg                          +4kg             4x8  14kg
Nyakból nyomás forgatva                         4x8   8kg                          +4kg             4x8  12kg
Oldalra emelés                                       4x12  7kg                          +3kg             4x12 10kg
Oldalra emelés döntve                             4x12  6kg                          +2kg             4x12  6kg


Guggolás                                               4x12   Kerettel
Lábtológép                                            4x12    80kg                     +10kg           4x12   90kg
Kitörés                                                  4x15   
Merev lábas felhúzás                               4x15    Rúddal


Állva súly nélküli vádli                               1x100
Állva vádli gépen                                     5x20-25  50kg
Ülő vádli                                                5x20-25  25kg                  +5kg            5x20-25  30kg 


Mindjárt jönnek a képek is!!!

[Lalika85]

A képek!  Mindjárt jön a többi is!

Az első kép a régi, a második az új!

[Lalika85]

 

[Lalika85]

Én nem tudom igazán megkülönböztetni a termékek hatását külön-külön.
Ez így együtt volt szerintem az igazi.
Az ízvilággal nem volt gond és könnyen lecsúszott mind 
Szívesen iszogatnám őket mindíg!!

Leginkább a Nitro-Tech Hardcore volt a legszinpatikusabb nekem.
Sokkal jobban tetszik,mint az ON 100% Whey fehérjém 


A Nano Vapor engem  megpörgetett!! Ez valószínüleg annak az oka,hogy nem ittam még soha sem edzés előtti energizáló italt.
Ráadásul nem kávézom és energia italokat sem iszom. Csak turmix és víz.

Az új ismeretekkel a táplálkozásban és a termékekkel rengeteget fejlődtem magamhoz képest.
Óriásiakat durrantam és jó a közérzetem.

Nagyon szépen köszönöm a lehetőséget az Extremefit csapatától.
Ez egy igazi karácsonyi ajándék volt!

Köszönöm a szavazatokat és a ti hozzászólásaitokat is.
Remélem mindenki elegendő információt kapott a termékekről a nagy karácsonyi tesztben.

Mindenkinek kellemes karácsonyi ünnepeket kívánok!

Kitartás és mindenki               

[Lalika85]

Sziasztok!
Megvolt a teszt igazi része is!!!!   
Tegnap lementem bulizni STUDIÓBA (ahol még soha sem voltam) és rengeteg ismerőssel találkoztam.
A barátaim és az ismerősök akik régebben láttak,mind megdicsértek 
Öröm volt hallani,hogy van értelme a kemény munkának.
Szerintem ez az igazi visszajelzés a dolgok hatékonyságáról 

Remélem másoknak is van ilyen sikerélménye

Köszönöm extremefit!!!

Természetesen nem ittam alkoholt és semmilyen dzsuvát
Csak ásványvizet,na meg persze ittam 100g ON 100% Whey fehérjét 2részre osztva.
Kimentem hajnalban 2 körül és bevágtam a  majd a buli végén mégeggyet.

Nagyon jól éreztem magam!Méltó búcsúztatása volt ennek az évnek. (szilveszterkor dolgozom)

Örömmel fogadtam egy ismerős arcot,aki most is dolgozott. Na,vajon ki volt az ? 
Hát persze,hogy a Steve 

[L]

A képek!  Mindjárt jön a többi is!

Az első kép a régi, a második az új!

A szemfülesebbek kiszúrhatják a sokat emlegetett könyveket az ágy melett... Jó hozzáállás!

[Lalika85]

Igyekszem 
Remélem a másik topicban összehozzuk a megfelelő információkat. Most nézek utána a többi könyvben is a témának
(természetesen nemsokára egészítem is ki

[Steve Namat]

Örömmel fogadtam egy ismerős arcot,aki most is dolgozott. Na,vajon ki volt az ? 
Hát persze,hogy a Steve 

Láttam egész jól elkardiózgattál a tánctéren!